Laziness ​in W​inter: குளிர்காலத்தில் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா?… இந்த பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்!

$

குளிர்காலத்தில் பகல் நேரம் குறைவு, அதனால் சூரிய ஒளியின் அளவும் குறைகிறது. இது நமது உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைக்கிறது. உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம் சீர்குலைந்ததால், நீங்கள் மந்தமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமல் இருப்பீர்கள்.

இதனுடன் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால் நம் உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. உடலில் வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பதால், சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலை போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். குளிர்காலங்களில் சிலர் பருவகால நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதாலும், மக்களின் ஆற்றல் அளவு கணிசமாக குறைகிறது.

இருப்பினும், இந்த பருவத்தில் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலமாக இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம். வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸினேற்றங்கள் அடங்கிய காய்கறி, பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.

குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சோம்பலாக உணர்ந்தால், என்னென்ன உணவுகளை உண்ணலாம் என்று பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க: முடி, சருமத்திற்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை பயன்படுத்துவது நல்லதா? - உண்மை என்ன?

ப்ளூபெர்ரி:

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த, ப்ளூபெர்ரி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, அதன் மூலம் உடலில் ஆற்றல் அளவு அதிகரிக்கின்றது. எனவே ப்ளூபெர்ரிகளை குளிர்கால உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சோர்வை போக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

கீரை:

இரும்புச்சத்து நிறைந்த கீரை உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சோர்வை நீக்குகிறது.

குயினோவா:

குயினோவாவில் புரதம் மிக அதிகமாக உள்ளது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க: Tips to avoid Snoring: இதை மட்டும் பாலோப் பண்ணால்… குறட்டை பிரச்சனை இனி இல்லை!

சியா விதைகள்:

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்த, சியா விதைகள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இதனால் உங்கள் உடல் ஆற்றலுடனும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகிறது.

சால்மன் மீன்:

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த சால்மன் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கிரீக் யோகர்ட்:

புரதம் நிறைந்த, கிரீக் தயிர் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.

பாதாம்:

பாதாமில் மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. இதனை உட்கொள்வதால் உடலில் உள்ள ஆற்றல் நிலை சீராகி சோர்வு நீங்கும்.

Image Source: Freepik