Can We Eat Rock Salt in High BP: இன்றைய காலகட்டத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. இந்த நோய் முதியவர்கள் முதல் இளைஞர்கள் வரை அனைவரையும் வேகமாக பாதித்து வருகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இதய நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனையில், உங்கள் தமனிகளில் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாகிறது. உடலில் உள்ள இரத்தம் நரம்புகள் வழியாக அனைத்து உறுப்புகளையும் சென்றடைகிறது.
இதன் மூலம் ஆக்ஸிஜன், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உறுப்புகளுக்கு வழங்கப்படுகின்றன. இந்த நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிலை தொடங்குகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கல் உப்பு சாப்பிடலாமா, கூடாதா? என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Fungal Infection Prevention: மழைக்காலத்தில் பாடாய்படுத்தும் பூஞ்சை தொற்று… தப்பிக்க சூப்பர் டிப்ஸ் இங்கே..
இரத்த அழுத்தத்திற்கு கல் உப்பு சாப்பிடலாமா?
உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பிரச்சனையில், உணவில் கவனம் செலுத்தாதது பல தீவிர நிலைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த நோயில், உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். நொய்டாவிலுள்ள ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி கூறுகையில், “உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்லது.
உண்மையில், உப்பில் சோடியம் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். பொதுவான வெள்ளை உப்பில் அதிக சோடியம் உள்ளது. கல் உப்பில் சோடியத்தின் அளவு குறைவாக இருப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு கல் உப்பு சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.
டேபிள் உப்பு மற்றும் கல் உப்பு இரண்டும் சோடியம் குளோரைடிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், அவை செயலாக்கப்படும் விதத்திலும் அவை கொண்டிருக்கும் கனிம கூறுகளின் அளவிலும் வேறுபடுகின்றன. டேபிள் உப்பு மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்டு, அதிலிருந்து பெரும்பாலான தாதுக்களை நீக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Collagen supplements: என்றும் இளமையாக இருக்க கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட் சாப்பிடுவது நல்லதா?
அயோடின் வெளிப்புறமாக சேர்க்கப்படுகிறது, இது தைராய்டு சுரப்பிக்கு அவசியம். ஆனால் சாதாரண வெள்ளை உப்பை விட கல் உப்பு குறைவாக பதப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சில தாதுக்கள் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை இதில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும்”.
கல் உப்பை எந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்?
நீங்கள் டேபிள் சால்ட் அல்லது கல் உப்பை சாப்பிட்டாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களின் ஒட்டுமொத்த உப்பின் அளவைக் குறைப்பதுதான். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஒரு நாளைக்கு 1,500 மில்லிகிராமுக்கு மேல் சோடியத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறது.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த டிப்ஸ்
இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால், சில மருந்துகளை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் இதனுடன், வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலும் தேவையான முன்னேற்றங்களைச் செய்யுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Heart Failure: இரத்த சோகை இதய நோயை ஏற்படுத்துமா? டாக்டர் கூறுவது இங்கே!
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, நீங்கள் சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருப்பது உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
Pic Courtesy: Freepik