Banana benefits in low bp: குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பிரச்சனையால் மக்கள் அடிக்கடி அவதிப்படுகிறார்கள். இந்த பிரச்சனை உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை அல்லது இரத்த பற்றாக்குறையால் ஏற்படலாம். இது தவிர, சில நோய்கள் உள்ளவர்களிடமும் இந்த பிரச்சனை காணப்படுகிறது. இந்நிலையில், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்தவும் உடலில் இந்த பிரச்சனையை குறைக்கவும் உதவும் விஷயங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.
இந்நிலையில், ஒரு கேள்வி என்னவென்றால், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிட வேண்டுமா? இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்த இது உதவுமா அல்லது நிலை அப்படியே இருக்குமா? என்பதுதான். பெங்களூரு நாராயணா ஹெல்த் சிட்டியில் உள்ள மருத்துவ ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை நிபுணர் சுபர்ணா முகர்ஜியிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: முத்தம் கொடுத்த 5 நிமிஷத்துக்குள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் தெரியுமா?
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?
சுவாரஸ்யமாக, வாழைப்பழங்களில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க அவை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று சுபர்ணா முகர்ஜி கூறுகிறார். பொட்டாசியம் சோடியத்தின் விளைவுகளைக் குறைக்கவும் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களைத் தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இவை இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன. எனவே, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள ஒருவருக்கு, அதாவது ஹைபோடென்ஷன் உள்ளவருக்கு, வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் மற்ற தீர்வுகளையும் முயற்சிக்க வேண்டும்.
BP உள்ளவர்கள் வாழைப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?
உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்த பிரச்சனை இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை பழுத்த வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். சத்தான காலை உணவாக உங்கள் ஓட்ஸ் அல்லது தயிரில் நறுக்கிய வாழைப்பழத்தைச் சேர்க்கவும். ஸ்மூத்திகளை தயாரிக்க வாழைப்பழத்தை மற்ற பழங்கள் மற்றும் பாலுடன் கலக்கவும். சுவையான காலை உணவாக வாழைப்பழ சிப்ஸ் சாப்பிடுங்கள் அல்லது ரொட்டியில் வாழைப்பழத்தை வைக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்களுக்கு இரவில் அடிக்கடி தண்ணீர் தவிக்குதா? லேசுல விடாதீங்க இந்த நோயின் அறிகுறியாம்!
லோ BP வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான தலைவலி போன்ற குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தவும், நல்ல மனநிலையை பராமரிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தில் வாழைப்பழங்களை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்
உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது சிறுநீரக நோய் இருந்தால், அதிகப்படியான பொட்டாசியம் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். பொட்டாசியத்துடன் தொடர்பு கொள்ளும் சில மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால், வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கம் அல்லது வாயு போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு வாழைப்பழங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: நீங்க செய்யும் சின்ன தப்பு.. வைட்டமின் பி12 மற்றும் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கும்..
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன உதவும்?
உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், பொதுவாக உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும் சில உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் இங்கே_
- உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள சிலருக்கு, உப்பில் சிறிது அதிகரிப்பு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது பிற எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், இதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது முக்கியம். இது தவிர, நீங்கள் ஆலிவ், சீஸ், ஒரு சிட்டிகை உப்பு கலந்த தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- நீரிழப்பு என்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். நிறைய தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களைக் குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது இரத்த அளவை அதிகரிக்க உதவும்.
- காபி அல்லது காஃபின் கலந்த தேநீர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.
- வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இந்த வைட்டமின்களின் குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். இது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும். இதற்காக, உங்கள் உணவில் இறைச்சி, முட்டை, மீன், பால் பொருட்கள், இலை பச்சை காய்கறிகள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
- சிறிய மற்றும் அடிக்கடி உணவுகளை உண்ணுங்கள். பெரிய உணவுகள், குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள், சில நேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தில் தற்காலிக வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.
- மது அருந்துவது நீரிழப்புக்கு காரணமாகி, இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த அழுத்தம் குறைய வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்களுக்கு மழையில் நனைய பிடிக்குமா? மழையில் நனைந்த பின் என்ன செய்யணும்.. என்ன செய்யக்கூடாது?
சுருக்கமாக, வாழைப்பழங்கள் ஆரோக்கியமான உணவாக இருந்தாலும், அவை பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இரத்த அளவை அதிகரிக்கவும், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும் உதவும் உத்திகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். மேலும், தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version