$
வானிலையில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. கோடை வெயிலின் தாக்கம் வெகுவாக குறைந்துள்ளது. ஆங்காங்கே மழை பெய்யத் தொடங்கியுள்ளது. இதற்கிடையில், ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பிரச்சனை அதிகரித்து வருகிறது.
உண்மையில், ஆஸ்துமா நோயாளிகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மிகவும் பலவீனமாக உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வானிலை மாறும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவர்களின் இருமல் பிரச்சனையும் அதிகரிக்கிறது.
மாறிவரும் பருவ நிலையில் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் என்ன உணவு சாப்பிடலாம், என்ன உணவு சாப்பிடக் கூடாது என்பது குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
ஆஸ்துமா நோயாளி என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
மாறிவரும் பருவத்தில் ஆஸ்துமா நோயாளிகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
இதன் உதவியுடன், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம். இது சுவாச அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை குறைக்கிறது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில், நீங்கள் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, பெர்ரி, ப்ரோக்கோலி, கீரை போன்றவற்றை உண்ணலாம்.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை சேர்க்க வேண்டும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆஸ்துமா என்பது ஒரு வகை நாள்பட்ட அழற்சி காற்றுப்பாதை நோயாகும். இதை சரிசெய்ய ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
இது காற்றுப்புழுக்களின் வீக்கத்தை அகற்ற உதவுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு, நீங்கள் மீன், ஆளிவிதை, சியா விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
வைட்டமின் டி
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் வைட்டமின் டி உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டைகளை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு, சூரிய ஒளியில் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம்.
மெக்னீசியம்
மெக்னீசியம் என்பது ஒவ்வொருவரின் உடலுக்கும் இன்றியமையாத உறுப்பு. இது மூச்சுக்குழாய் குழாய்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. மெக்னீசியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களுக்கு உங்கள் உணவில் நட்ஸ்கள், விதைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் இலை கீரைகள் ஆகியவற்றைச் சாப்பிடலாம்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது?
ஆஸ்துமா நோயாளிகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்ற சல்பைட்டுகளை சாப்பிடக்கூடாது. இது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம்.
ஆஸ்துமா நோயாளிகளும் டிரான்ஸ் மற்றும் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. எண்ணெய் உணவுகளால் உடல் வீக்கம் அதிகரிக்கலாம்.
சில ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பால் பொருட்கள் ஆரோக்கியமற்றவை, ஏனெனில் அது அவர்களின் உடலுக்கு பொருந்தாது.
ஆஸ்துமா நோயாளிகளும் அதிக சோடியம் உள்ள உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அதன் நுகர்வு சிலருக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
Image Source: FreePik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version