Diabetes Diet: நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த நோய் சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் மோசமான வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படுகிறது. இப்போதெல்லாம் இளைஞர்களிடையே கூட நீரிழிவு நோய் பொதுவானதாகிவிட்டது. இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. உடலில் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பதால், மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவுடன், உங்கள் உடலில் பல கடுமையான நோய்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. பல நேரங்களில் நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு முறைகள் குறித்து தெரியாமல் சில தவறான உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள், இது உடலில் சர்க்கரை பாதிப்பு அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
மேலும் படிக்க: மீண்டும் மீண்டும் கேட்கத் தூண்டும் வாழைக்காய் மசாலா சாதம்! இப்படி செஞ்சா மிச்சமே இருக்காது
இரத்த சர்க்கரையை உடனடியாக அதிகரிக்கும் உணவுகள்
நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம். இது தவிர, இந்த நோயில் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்ற வேண்டும். நீரிழிவு நோய்க்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும். ஒருவர் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க, ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில உணவுகளை உட்கொள்ளும்போது, உடலில் இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. அத்தகைய உணவுகள் என்ன என்பது குறித்து நிபுணர்கள் கூறியதை தெரிந்துக் கொள்ளுங்கள்.
உருளைக்கிழங்கு
உருளைக்கிழங்கு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் தினமும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்தியாவில் உருளைக்கிழங்கு அதிகம் உண்ணப்படுகிறது. சுமார் 100 கிராம் உருளைக்கிழங்கில் 22.6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் 97 கி., கலோரிகளும் உள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்குள் சென்று, அது உடைந்து குளுக்கோஸாக மாறுகின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
சர்க்கரை பொருட்கள்
சர்க்கரை மற்றும் அதைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் பொருட்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இதை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
குளிர்பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட பழச்சாறுகள்
குளிர்பானங்கள் மற்றும் பாக்கெட் பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் ஆரஞ்சு, திராட்சை, மாம்பழம், வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள் உட்கொள்வதை குறைக்க வேண்டும். இந்தப் பழங்களின் சாற்றை உட்கொள்வது உடலில் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
சுவையூட்டப்பட்ட தயிர் அல்லது இனிப்பு தயிர்
நீரிழிவு நோயில் இனிப்பு தயிர் உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இனிப்பு தயிரில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. இதை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
மேலும் படிக்க: Paper Cup And kidney: பேப்பர் கப்பில் டீ, காஃபி குடிப்பவரா நீங்க? இது உங்க சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும் தெரியுமா?
மில்க் ஷேக்குகள்
மில்க் ஷேக் குடிப்பதால் நீரிழிவு பிரச்சனைகள் அதிகம் ஏற்படுகின்றன. மில்க் ஷேக்கில் சர்க்கரையின் அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பொறுத்து முறையாக மருத்துவர் ஆலோசனை பெற்று அதன்படி நடப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
pic courtesy: Meta
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version