$
How to take iron supplements correctly: உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய மக்கள் அடிக்கடி சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை சாப்பிடுகிறார்கள். குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, உடலில் இரத்தம் இல்லாததால் மக்கள் சிரமப்படுகிறார்கள். அதை குணப்படுத்த மருத்துவர்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
இரத்தக் குறைபாடு ஏற்பட்டால் அல்லது இரத்த சோகையிலிருந்து நிவாரணம் பெற மக்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால், அதன் பிறகும் அவர்களின் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு பூர்த்தி செய்யப்படுவதில்லை. இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, சிலர் தெரியாமல் தவறுதலாக சில தவறுகளை செய்கிறார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Ajinomoto side effects: உணவில் சுவையை அதிகரிக்கும் அஜினோமோட்டோ.. உயிருக்கே ஆபத்து!
அதனால், அது சரியாக உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. யோகா மற்றும் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளர் ஷிவானி பஜ்வா இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வீடியோவை பகிர்ந்துள்ளார். அதில், இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது எதை மனதில் கொள்ள வேண்டும்?, இரும்புச் சத்து மருந்தை உட்கொள்வதற்கான சரியான வழி பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இரும்புச் சத்து மாத்திரைகளை சரியாகச் சாப்பிடுவது எப்படி?
வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
இரும்புச் சத்துக்கள் செரிமான அமைப்பில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். இரும்புச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரைப்பை குடல் அசௌகரியம் ஏற்படுகிறது.
ஏனெனில், இரும்பு வயிறு மற்றும் குடலின் புறணியை எரிச்சலடையச் செய்யும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்க, உணவுக்குப் பிறகு இரும்புச் சத்துக்களை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Iron Deficienc Symptoms: இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.! இரும்புச்சத்து குறைபாடாக இருக்கலாம்…
அசிடிட்டிக்கு பீடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இரும்புச்சத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கு, வயிற்றில் போதுமான அமிலம் இருப்பது அவசியம். வயிற்று அமிலம் (ஹைபோகுளோரிஹைட்ரியா) இல்லாமை இரும்புச்சத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இது இரத்த சோகை பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும்.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், பீடைன் எச்.சி.எல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும். Betaine HCL உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, இரும்பு மருந்துகளை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி பீடைன் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வானிலை மாற்றம் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா? தடுப்பு முறைகள் இங்கே!
லிபோசோமால் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் முக்கியமானது
வைட்டமின் சி இரும்பை இந்த வடிவமாக மாற்றுகிறது மற்றும் இரும்பின் சரியான உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. லிபோசோமல் வைட்டமின் சி உட்கொள்வதன் மூலம், உடல் இரும்பை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும். கூடுதலாக, வைட்டமின் சி, இரும்புச் சத்துக்களால் ஏற்படும் எந்த வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரும்புச் சத்துக்களைச் சேர்க்கும் செயல்முறையை மிகவும் வசதியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Chicken Side Effects: தினமும் சிக்கன் சாப்பிடுபவர்களா நீங்க? இது தெரியாம சாப்பிடாதீங்க
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இரும்பு மாத்திரைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். ஆனால், பீடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் லிபோசோமல் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றைச் சேர்த்து அதன் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
