வானிலை மாற்றம் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா? தடுப்பு முறைகள் இங்கே!

காற்றில் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் போன்ற வானிலை மாற்றங்கள் தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இது தவிர, மழைக்காலத்தில் ஒவ்வாமையும் தூண்டப்படலாம், இதன் காரணமாகவும் நமக்கு தலைவலி பிரச்சினை ஏற்படலாம். நொய்டாவில் உள்ள கைலாஷ் மருத்துவமனையின் மூத்த மருத்துவர் டாக்டர் சஞ்சய் மகாஜன், “வானிலை மாற்றம் ஏற்படும் போது ஏன் தலைவலி ஏற்படுகிறது? இதற்கான தடுப்புமுறை என்ன?” என்பது குறித்து நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Cluster Headache: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்களுக்கு தலைவலி வருகிறதா? காரணம் இதுதான்!

வானிலை மாற்றத்தால் தலைவலி ஏற்பட காரணங்கள்

ஒவ்வாமை

மாறிவரும் காலநிலை பலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். மழைக்காலத்தில் காற்றின் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக காற்றில் தூசி துகள்கள் அதிகரிக்கின்றன. இது ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ் பிரச்சனைகளைத் தூண்டும். ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ் காரணமாக தலைவலி ஏற்படுகிறது.

வளிமண்டல அழுத்தத்தில் மாற்றம்

மாறிவரும் பருவங்களுடன் வளிமண்டல அழுத்தத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த பருவத்தில் தலைவலி பற்றி அதிகம் புகார் கூறுகின்றனர்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Scleroderma: உடலை இறுக்கமாக்கும் ஸ்க்லெரோடெர்மா.! இதை குணப்படுத்த முடியுமா.? மருத்துவரின் விளக்கம் இங்கே..

ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை மாற்றம்

மழைக்காலத்தில் வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் ஏற்படும் மாற்றம் காரணமாக தலைவலி ஏற்படுவதாகவும் பலர் புகார் கூறுகின்றனர்.

தலைவலி வராமல் தடுக்கும் வழிகள்

நீரேற்றமாக இருங்கள்

மாறிவரும் காலநிலையின் போது, ​​மக்கள் அடிக்கடி நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். இது தலைவலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வானிலை என்னவாக இருந்தாலும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

மழைக்காலத்தில், மழை காரணமாக மக்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள், அது தவறு. நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யலாம். உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா பயிற்சி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இது தலைவலியை குறைக்கிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Cough Syrup Oral: இருமல் டானிக் குடித்த பின் தண்ணீர் குடிக்கலாமா? டாக்டர் கூறுவது என்ன?

ஆரோக்கியமான உணவு

மாறிவரும் பருவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்காக, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த இத்தகைய உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவு உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தை அளிக்கும் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் உடலை நீரிழப்பு செய்து தலைவலியை மோசமாக்கும். இந்நிலையில், தலைவலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த விஷயங்களில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

போதுமான உறக்கம்

போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள் மற்றும் வழக்கமான படுக்கை நேரத்தை அமைக்கவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Monsoon Health Tips: மழைக்காலம் வர போது… இதை எல்லாம் மனசுல வச்சிக்கோங்க…

மன அழுத்தத்தை குறைக்க

தலைவலிக்கு மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம். மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் யோகா ஆகியவற்றின் உதவியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் மசாஜ் மற்றும் அரோமாதெரபியின் உதவியையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். குறிப்பாக வானிலை மாறும்போது காற்று சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்தவும்.

Pic Courtesy: Freepik