$
How To Stay Healthy In Monsoon: பருவமழை தொடங்குவதற்கு முன்பே, செரிமானம் முதல் தோல் வரையிலான பிரச்னைகளை மக்கள் எதிர்கொள்கின்றனர்.
பருவமழை தொடங்கியுள்ளதால், கொசுக்களால் தோல் ஒவ்வாமை, டெங்கு, மலேரியா, காய்ச்சல், குடல் அழற்சி, டைபாய்டு, ஹெபடைடிஸ் ஏ, ஈ போன்ற நோய்கள் பரவும் அபாயம் உள்ளதாக சுகாதார நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.
சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தினால், நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம். பருவமழை தொடங்கும் முன் என்னென்ன விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
மழைக்கால பராமரிப்பு குறிப்புகள் (Monsoon Health Care Tips)
இலைக் காய்கறிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்
மழைக்காலத்தில் பச்சைக் காய்கறிகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். பருவமழை தொடங்குவதற்கு முன்பே, காற்றில் ஈரப்பதம் அதிகரிக்கும். இதனால், பச்சைக் காய்கறிகள் மாசுபடும் அபாயம் உள்ளது.
இது தவிர, பருவமழை தொடங்கும் முன், பச்சைக் காய்கறிகளில் பூச்சிகள் வர வாய்ப்பு அதிகம். இதனால், நோய்கள் பரவும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, பருவமழை தொடங்கும் முன் கீரை, முட்டைகோஸ், கொத்தமல்லி போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தெரு உணவு வேண்டாம்
மழைக்காலத்தில் தெரு உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். காற்றில் உள்ள ஈரப்பதம் காரணமாக, சாலையோரங்களில் காணப்படும் உணவுப் பொருட்களில் அழுக்கு மற்றும் மாசு துகள்கள் படிகின்றன. இது தவிர, தெருவில் உள்ள உணவுப் பொருட்களிலும் சாலை அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் குவிகின்றன.
இதையும் படிங்க: Dengue During Monsoon: டெங்கு காய்ச்சலைத் தடுக்க என்னவெல்லாம் செய்ய வேண்டும்?
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில் தெருவோர உணவுகளை சாப்பிட்டால் காலரா, வாந்தி, பேதி உள்ளிட்ட பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. பருவமழை தொடங்கும் முன்பே சமோசா, பக்கோடா, சாலையோர உணவுகள் போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.
பொரித்த உணவை தவிர்க்கவும்
பருவமழை தொடங்கும் முன், அஜீரணத்தை தவிர்க்க வறுத்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், பருவமழை தொடங்குவதற்கு முன்பே, நமது குடல் அமைப்பு கொஞ்சம் மெதுவாக மாறும். இதனால் உணவு செரிமானம் ஆவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
அப்படிப்பட்ட நிலையில் பொரித்த உணவை அதிகம் சாப்பிட்டால் வயிற்றுவலி, மலச்சிக்கல், அசிடிட்டி பிரச்னைகள் ஏற்படுகின்றன. பருவமழை தொடங்கும் முன் வேகவைத்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பால் பொருட்கள்
பருவமழை தொடங்கும் முன்பே காற்றில் ஈரப்பதம் படிந்து விடும் என்று நாம் முன்பே குறிப்பிட்டோம். பால், தயிர், மோர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் இந்த பருவத்தில் முன்கூட்டியே கெட்டுப்போவதற்கு இதுவே காரணம்.
நீங்கள் தினசரி பால் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், முதலில் அதைச் சரியாகச் சரிபார்க்கவும். பாலை நன்கு கொதித்த பிறகே குடிக்க வேண்டும். பச்சை சீஸ் சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். நீங்கள் தயிரை உட்கொண்டால், அதை அமைத்த பிறகு 1 முதல் 2 நாட்களுக்குள் பயன்படுத்தவும்.
குறிப்பு
பருவமழை தொடங்குவதற்கு முன், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள விஷயங்களைப் பின்பற்றி, நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.
Image Source: Freepik