மழைக்காலத்தில் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க இந்த 5 முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுங்கள்

மழை நிவாரணம் அளித்தாலும், அது பல்வேறு நோய்களின் வாசலாகவும் இருக்கிறது. காய்ச்சல், டெங்கு, சிக்குன்குனியா, மலேரியா, வைரஸ் தொற்றுகள் போன்றவை இந்த பருவத்தில் பெருமளவில் ஏற்படுகின்றன. இதைத் தவிர்க்க சுகாதார நிபுணர்கள் கூறும் சில முக்கியமான வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது அவசியம்.

லக்னோவில் உள்ள கேர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் லைஃப் சயின்சஸின் டாக்டர் சீமா யாதவ் கூறியதாவது, “மழைக்கால காய்ச்சல் என்பது பெரும்பாலும் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், அதை புறக்கணிப்பது ஆபத்தாக முடியும். தடுப்பு தான் சிறந்த சிகிச்சை.”

மழைக்கால காய்ச்சலைத் தவிர்க்க 5 முக்கிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்

1. சூடான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்

மழைக்காலத்தில் உடலின் வெப்பநிலை தாறுமாறாக மாறும். குளிர்ந்த பானங்களை தவிர்த்து, துளசி தேநீர், இஞ்சி காபி, வெதுவெதுப்பான தண்ணீர், காய்கறி சூப் போன்ற சூடான பானங்களை குடிப்பது சிறந்தது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வைரஸ் தாக்குதலைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

2. குணப்படுத்தும் மசாலாப் பொருட்களை உணவில் சேர்க்கவும்

மஞ்சள், கருப்பு மிளகு, இலவங்கப்பட்டை, கிராம்பு போன்றவை இயற்கையான ஆண்டி வைரல் பண்புகளைக் கொண்டவை. சூப், தேநீர், கஞ்சி போன்றவற்றில் இவற்றைச் சேர்த்தால் உடல் உள்ளிருந்து சூடாகி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படும். மழைக்காலத்தில் இவை சளி, காய்ச்சல் போன்றவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும் இயற்கை மருந்தாகவும் செயல்படுகின்றன.

3. லேசான காய்ச்சலை புறக்கணிக்காதீர்கள்

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் வைரஸ் தொற்றுகள் பொதுவாக லேசான காய்ச்சலாகத் தொடங்கும். இதைச் சாதாரணமானது எனக் கருதி புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது டெங்கு, டைபாய்டு அல்லது சிக்குன்குனியா போன்ற கடுமையான நோய்களின் ஆரம்ப அறிகுறி இருக்கலாம். காய்ச்சல் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். சுய மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மழைக்காலத்தில் பால் குடிப்பது நல்லதா கெட்டதா? நிபுணர்கள் சொல்வது இதுதான்!

4. வீட்டில் சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்யுங்கள்

மழைக்காலத்தில் ஜன்னல்கள், கதவுகள் அடைத்துவிடுவது வழக்கம். ஆனால் இது கிருமிகள் வளர்வதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. நிபுணர்கள் கூறுவதாவது - “வீட்டில் தினமும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் காற்றோட்டம் ஏற்படுத்துவது முக்கியம். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது.”

5. உப்பு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைப் பேணுங்கள்

மழைக்கால காய்ச்சலுடன் சேர்ந்து நீரிழப்பு மற்றும் உப்பு இழப்பு ஏற்படுவது இயல்பானது. அதைத் தடுக்க, ORS, எலுமிச்சை நீர், அல்லது உப்பு-சர்க்கரை கலந்த நீரை குடிக்கவும். இதனால் உடல் பலவீனம் குறைந்து, விரைவாக குணமடையும்.

நிபுணர் குறிப்புகள்

* கொதிக்க வைத்த தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்கவும்.

* வெளியில் நனைந்த பிறகு உடனே குளிக்காமல், உடலை துடைத்து உலர வையுங்கள்.

* வெறும் வயிற்றில் குளிர்பானங்கள் அல்லது பால் குடிக்க வேண்டாம்.

* ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை குறைந்தது காய்ந்த நீருடன் குளிக்கவும்.

இறுதியாக..

மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல், டெங்கு போன்றவை தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல. சரியான பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள், சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வளர்க்கும் உணவுகள் மூலம், உங்கள் உடலை பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான சுகாதார அறிவுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது பிற உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், தகுந்த மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.