தமிழகத்தில் கடும் மழை எச்சரிக்கை – மழைக்காலத்தில் மக்கள் செய்யும் 5 ஆபத்தான தவறுகள்! உடனே நிறுத்துங்கள்!

தமிழகத்தில் பல மாவட்டங்களில் கடும் மழைக்கு வாய்ப்பு உள்ளதாக சென்னை வானிலை ஆய்வு மையம் (RMC) ஆரஞ்சு எச்சரிக்கை வெளியிட்டுள்ளது. அந்தமானுக்கு அருகே தென்கிழக்கு வங்கக்கடலில் உருவாகும் தாழ் அழுத்தம் காரணமாக அக்டோபர் 21 முதல் 24 வரை பல மாவட்டங்களில் கனமழை பெய்யும் என்று கூறப்பட்டுள்ளது.

தற்போது தென்கிழக்கு அரபிக்கடலில் தாழ் அழுத்தம் நிலவுகிறது. அதேசமயம் தெற்கு அந்தமான் கடல் பகுதியிலும் மேல்மட்ட சுழற்சி நிலவுகிறது.
இது அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் தாழ் அழுத்தமாக மாறி, பின்னர் 48 மணி நேரத்தில் வலுப்பெற்று வங்கக்கடல் மத்திய மற்றும் மேற்குப் பகுதிகளுக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.

இதனால், ராமநாதபுரம், புதுக்கோட்டை, மயிலாடுதுறை, நாகை, தஞ்சாவூர், திருவாரூர், கடலூர் உள்ளிட்ட மாவட்டங்களுக்கு அக்டோபர் 21ம் தேதி ஆரஞ்சு எச்சரிக்கை விடுக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் சென்னை, காஞ்சிபுரம், திருவள்ளூர், திருநெல்வேலி, தூத்துக்குடி, கன்னியாகுமரி, விழுப்புரம் ஆகிய மாவட்டங்களிலும் கனமழை பெய்யும் என எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. அக்டோபர் 22 முதல் 24 வரை, சென்னை, திருவள்ளூர், காஞ்சிபுரம், திருவண்ணாமலை, வேலூர், கிருஷ்ணகிரி உள்ளிட்ட பல மாவட்டங்களில் கடும் மழை பெய்யும் வாய்ப்பு உள்ளது.

சென்னையில், வானம் மேகமூட்டத்துடன் இருக்கும் என்றும் சில இடங்களில் மித முதல் கன மழை, இடியுடன் கூடிய மழை பெய்யும் என அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. அதிகாரிகள் பொதுமக்கள் தாழ்வான பகுதிகளில் தங்க வேண்டாம், நீர் தேங்கிய இடங்களில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும் என அறிவுறுத்தியுள்ளனர்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மழைக்காலத்தில் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்க.. இந்த டீ குடிங்க..

மழைக்காலத்தில் மக்கள் செய்யும் 5 பொதுவான தவறுகள்

மழைக்காலம் நம்மை புத்துணர்ச்சியூட்டும் காலமாக இருந்தாலும், பலர் சில தவறுகளைச் செய்கிறார்கள். அந்த சிறிய தவறுகளே பெரும் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன என்று சர்ஜன் டாக்டர் சரத் டாகா எச்சரிக்கிறார். சிறிது கவனமாக இருந்தால் மழைக்கால நோய்கள், ஜலதோஷம், காய்ச்சல், வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை தடுக்கப்படலாம். மழைக்காலத்தில் மக்கள் பொதுவாகச் செய்யும் 5 தவறுகளைப் பார்ப்போம்.

1. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது

மழைக்காலத்தில் வியர்வை குறைவாக வரும். அதனால் தாகம் குறையும். ஆனால் உடல் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் தலைவலி, தோல் உலர்தல், ஜீரண பிரச்சனை ஏற்படும். தினமும் குறைந்தது 2.5 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சூடான நீர் அல்லது மூலிகை நீர் சிறந்தது.

2. சாலையோர உணவுகள் சாப்பிடுவது

மழைக்காலத்தில் சாலையோர உணவுகளில் பாக்டீரியா அதிகம் இருக்கும். மழைநீர் கலப்பால் உணவுகள் விரைவில் மாசாகும். வெளியில் சாப்பிடாமல் வீட்டிலேயே சமைத்து சாப்பிடுங்கள். உணவுகளை நன்கு கழுவி வெப்பத்தில் சமைக்கவும்.

3. ப்ரோபயாட்டிக் உணவுகளை தவிர்ப்பது

மழைக்காலத்தில் செரிமானம் மெதுவாக இருக்கும். தயிர், மோர் போன்ற ப்ரோபயாட்டிக் உணவுகள் குடல் நலத்திற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் உதவும். தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் அல்லது ஒரு கிளாஸ் மோர் குடிக்கவும்.

4. வறுத்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது

பஜ்ஜி, வடை, சமோசா போன்றவை நினைவிற்கு வரும் காலம் இதுதான். ஆனால் இவை ஜீரணத்தை பாதித்து உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பு அளவை உயர்த்தவும் காரணமாகும். அடிக்கடி சாப்பிடக் கூடாது. மாற்றாக வறுத்த கடலை, மூலிகை தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.

5. மழைநீரில் நடப்பது

மழைநீரில் நடப்பது பூஞ்சை தொற்று, டெங்கு, சிகா வைரஸ் போன்ற நோய்களுக்கு வாய்ப்பு தருகிறது. மழைநீரில் நடப்பதை தவிர்க்கவும். கால்களை சுத்தமாகக் கழுவி உலர வைத்திருங்கள்.

View this post on Instagram

A post shared by Dr.Sharad Daga (@dr.sharaddaga)

கூடுதல் ஆரோக்கிய குறிப்புகள்

* வீட்டைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

* கொசு விரட்டும் நெட்டிங் பயன்படுத்துங்கள்

* புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்

* இரவு 7–8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்

இறுதியாக..

மழைக்காலத்தில் நோய் தொற்றுகள் எளிதில் பரவக்கூடியவை. தற்போது தமிழகத்தில் கடும் மழை எச்சரிக்கை நிலவி வரும் நிலையில், உடல் ஆரோக்கியத்தையும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பையும் சமமாகக் கவனிப்பது அவசியம். மழையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கலாம். ஆனால் பாதுகாப்புடன், சுத்தத்துடன், சிந்தனையுடன் இருங்கள்.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை பொதுவான மருத்துவ தகவல்களைக் கொண்டது. எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.