வெயில் காலத்தில் விடுதலை தந்து மனதை அமைதியோடும் குளிர்ந்த உணர்வோடும் வைத்திருக்கக் கூடிய மழைக்காலம் தமிழகம் முழுவதும் தொடங்கிவிட்டது. எந்தவொரு விஷயமும் அளவுக்கு மீறினால் சலிப்புதான். அப்படி பல இடங்களில் மழை வெளுத்து வாங்கி வருகிறது.
மழைக்காலம் உணர்வு ரீதியாக தொடர்புடையது என்றாலும் இந்த காலம் பல நோய்களை உண்டாக்கக் கூடியது. பொதுவாக மழைக்காலத்தில் நபர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது குறைவாகவே இருக்கும். இந்த காலக்கட்டத்தில் சளி, இருமல், காய்ச்சல் போன்ற பிரச்னைகள் மட்டுமின்றி, கொசு உற்பத்தி அதிகரித்து, டெங்கு, மலேரியா, சிக்குன்குனியா போன்ற நோய்களும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
அதிகம் படித்தவை: Winter Skin Care: குளிர்கால சரும் வறட்சியில் இருந்து தப்பிக்க சூப்பர் டிப்ஸ்..
மழைகால முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
இது தவிர, காற்றில் ஈரப்பதம் இருப்பதால் பாக்டீரியாவின் அபாயமும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் பருவமழையின் போது நோய்களைத் தவிர்க்க உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். பருவமழை பெய்யும் போது ஆரோக்கியத்தை பேணிக்காக்க மேற்கொள்ள வேண்டிய டிப்ஸ்களை பார்க்கலாம்.
மழைக்காலத்தில், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நோய்களைத் தவிர்க்கவும், பல்வேறு வகையான தொற்றுநோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும் சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். அவை என்னென்ன என்று இப்போது பார்க்கலாம்.
மழைகாலத்தில் பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
குளியல் தண்ணீரில் கிருமிநாசினி சேர்க்கவும்
மழையின் போது நோய் உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் என்பது தண்ணீரிலும் காற்றிலும் அதிகமாக வளரும். இந்த காலக்கட்டத்தில் மக்கள் குடிநீரில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்றாலும் குளிக்கும் நீரை மறந்துவிடுகிறார்கள். எனவே, மழையின் போது ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள, குளிக்கும் தண்ணீரில் கிருமிநாசினியை சேர்க்க வேண்டும். முடிந்தவரை தண்ணீரை சூடாக்கி குளிக்கவும்.
குடிநீர் ஆரோக்கியம்
முன்னதாக குறிப்பிட்டது போல் பலர் குடிநீரை சூடாக்கி பாதுகாப்பாக குடிக்கிறார்கள். ஆனால் பலர் இந்த விஷயத்தை மறந்து பொருட்படுத்தாமல் இருக்கிறார்கள். இதனால் பல நோய் பாதிப்புகள் வர வாய்ப்புள்ளது. எனவே மழைக்காலத்தில் முடிந்தவரை தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து பின்பு குடியுங்கள், அல்லது முடிந்தவரை குடிநீர் பாதுகாப்பை உறுதி செய்துக் கொள்ளுங்கள்.
மழை நாட்களில் நல்ல காலணிகளை அணியுங்கள்
மழை நாட்களில் நல்ல காலணிகளை அணிவது மிகவும் அவசியம். முதலில் பலரும் காலணிகள் இல்லாமல் நடப்பார்கள், தேவை இருந்தால் தவிர பிறநேரங்களில் கட்டாயம் காலணிகள் அணிவது அவசியம். தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க இது மிகவும் முக்கியமானது. மழை பெய்தால், பல சமயங்களில் நாம் நனைந்து, தண்ணீர் காலணி வழியாக கால்களை சென்றடையும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் காலணிகளின் தரம் மோசமாக இருந்தால், உங்கள் கால்களில் தோல் தொற்று ஏற்படலாம். எனவே, தண்ணீர் எளிதில் செல்லாத காலணிகளை அணிவது அவசியம்.
மழை நாட்களில் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்
மழை நாட்களில் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க மிகவும் அவசியம். மழை காரணமாக, சாலைகள் மற்றும் தெருக்களில் நிறைய தண்ணீர் தேங்குகிறது, இதனால் சேறுகள் தேங்கி நிற்கின்றன. சேறு மற்றும் அழுக்கு கொசுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்கள் வீட்டை சுத்தமாக வைத்திருக்கவில்லை என்றால், அந்த கொசுக்கள் உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழையும். மேலும் கொசுக்கள் டெங்கு, மலேரியா போன்ற கொடிய நோய்களை உண்டாக்கும் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மழை நாட்களில் வெளியில் நடமாட வேண்டாம்
நடப்பது மிகவும் நல்ல விஷயம். ஆனால், மழை நாட்களில் வீட்டை விட்டு வெளியில் வாக்கிங் செல்வது சரியல்ல. குறிப்பாக, பூங்காவிற்கு சென்று நடைபயிற்சி மேற்கொள்வது சரியல்ல. இந்த காலத்தில் பூங்காவில் நிறைய கொசுக்கள் இருக்கும், இது பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, பூங்காவில் பல இடங்களில் தண்ணீர் தேங்கி, அதில் பாக்டீரியாக்கள் வளரும். இது நோய் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
கைகளை சுத்தப்படுத்தவும்
வெளியில் இருந்து 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான கிருமிகள் கைகள் வழியாக உடலுக்குள் நுழைகின்றன, எனவே எப்போதும் கைகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். எந்தவொரு இடத்தையும், பொருளையும் தொட்ட பிறகு உங்கள் கைகளை சுத்தப்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அலுவலக கூட்டத்திலோ அல்லது வெளியில் எங்காவது யாரையாவது சந்தித்து கைகுலுக்கினாலும், உங்கள் கைகளை சுத்தப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் கைகள் கிருமிகள் இல்லாமல் இருக்கும், மேலும் உங்களுக்கு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறையும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்
மழைக்காலத்தில், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது, இதன் காரணமாக நோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. மழைக்காலத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த, இஞ்சி, பூண்டு, கீரை மற்றும் பருவகால காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது தவிர ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், இனிப்பு சுண்ணாம்பு சத்து பழம், நெல்லிக்காய் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
நொறுக்குத் தீனிகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்
மழைக்காலத்தில் பாக்டீரியா மற்றும் தொற்றுகளைத் தடுக்க, நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் தெரு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், சந்தையில் இருந்து வெட்டப்பட்டு திறந்த வெளியில் வைக்கப்படும் பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம். முடிந்தவரை, வீட்டில் சமைத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
இதையும் படிங்க: ஆயுளை அதிகரிக்க மூணு வேளையும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க - மருத்துவர் சிவராமன் அட்வைஸ்!
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவிய பின்னரே பயன்படுத்தவும்
மழைக்காலத்தில் பாக்டீரியா தொற்றுகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வெளியில் இருந்து வீட்டிற்குள் கொண்டு வந்த பிறகு நன்றாகக் கழுவிய பின்னரே சமைக்கவும், சாப்பிடவும் பயன்படுத்தலாம்.
pic courtesy: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
