$
Tips To Prevent Urinary Tract Infection During Monsoon: மழைக்காலம் கடுமையான வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் தருகிறது மற்றும் சுற்றுச்சூழலைப் புதுப்பிக்கிறது. ஆனால் இது சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள் (UTIs) அதிகரிக்கும் அபாயத்துடன் வருகிறது. இந்த நேரத்தில், அதிக ஈரப்பதம் பாக்டீரியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
UTI கள் அசௌகரியமாக இருக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மூலம், பருவமழையின் போது UTI நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். உங்கள் சிறுநீர் அமைப்பை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க சில மதிப்புமிக்க குறிப்புகள் இங்கே.
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
UTI களைத் தடுப்பதில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீர் பாதையில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் அருந்துவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். மேலும் உங்களுக்கு சிறுநீர் தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பு இருந்தால், இனிக்காத குருதிநெல்லி சாறு அல்லது அவற்றின் UTI-யை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மூலிகை டீகளைக் குடிப்பதைக் கவனியுங்கள்
தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
UTI களை தடுக்க நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது. மழைக்காலத்தில், உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு, குதப் பகுதியிலிருந்து சிறுநீர்க்குழாய்க்கு பாக்டீரியாக்கள் பரவுவதைத் தவிர்க்க எப்போதும் முன்பக்கமாகத் துடைக்கவும். செயற்கைப் பொருட்களுக்கு மேல் பருத்தி உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஏனெனில் அவை சிறந்த காற்றோட்டத்தை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் ஈரப்பதம் தக்கவைப்பைக் குறைக்கின்றன.
அடக்க வேண்டாம்
மழைக்காலத்தில், மழையில் வெளியில் செல்வதால் ஏற்படும் சிரமத்தால் குளியலறையைப் பயன்படுத்துவதில் தாமதம் ஏற்படக்கூடும். இருப்பினும், சிறுநீரில் வைத்திருப்பது சிறுநீர்ப்பையில் ஒரு தேங்கி நிற்கும் சூழலை உருவாக்கி, பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணம் தோன்றியவுடன், சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசையை எதிர்க்காதீர்கள்.
ஈரமான ஆடைகளை தவிர்க்கவும்
மழைக்காலத்தில், ஈரமான ஆடைகள் மற்றும் நீச்சல் உடைகள் பாக்டீரியாக்களின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக இருக்கும். ஈரமான ஆடைகளில் நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும். ஈரமான நீச்சலுடை அல்லது உடைகளை விரைவில் மாற்றவும். இந்த நடைமுறை சிறுநீர் பாதையில் பாக்டீரியா நுழையும் அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.
நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உண்ணுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான ஓய்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை வலுவான நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியை பராமரிக்க பங்களிக்கின்றன.
இயற்கை வைத்தியம்
சில இயற்கை வைத்தியங்கள் UTI களைத் தடுக்க உதவும். குருதிநெல்லி சாறு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாரம்பரியமாக சிறுநீர் பாதையின் புறணிக்கு பாக்டீரியா ஒட்டுதலைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த வைத்தியங்களை ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே UTI இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல.
கால்களை சரியாக உலர வைக்கவும்
பருவமழையின் போது விளையாட்டு வீரர்களின் பாதங்கள் போன்ற பூஞ்சை தொற்றுகள் பொதுவானவை. மழையில் இருந்து வெளியேறிய பிறகு அல்லது குளித்த பிறகு உங்கள் கால்களை நன்கு உலர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை உலர வைப்பது சிறுநீர் பாதையில் பூஞ்சை தொற்று பரவாமல் தடுக்க உதவுகிறது.
குறிப்பு
சில கவனமான படிகள் மூலம், மழைக்காலத்தில் UTI களில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம். நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
UTI கள் பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் தொற்று இல்லாத பருவமழையை அனுபவிப்பதற்கான திறவுகோலாகும்.
Image Source: Freepik