How To Take Care Of Health During Monsoon: மழைக்காலம் மிகவும் இனிமையானதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இந்த பருவத்தில் பல நோய்கள் வரும் அபாயம் உள்ளது. பருவமழையின் போது உணவுப் பழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இருமல், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தொற்று நோய் அபாயம் உள்ளது.
இதற்கு காரணம் நமது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான சில தவறுகள். இவற்றைக் கவனத்தில் கொண்டால், மழைக்காலத்தில் நோய்த் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். ஆனால் இதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? பருவமழையில் ஏற்படும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கான சில குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
மழைக்கால தொற்றில் இருந்து தப்பிக்க டிப்ஸ் (Monsoon Diseases Prevention Tips)
சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
மழைக்காலத்தில் தோல் தொடர்பான பிரச்னைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளிலும் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எனவே, சுகாதாரத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் கழிவறைக்குச் செல்லும் போதெல்லாம், அதை ஒரு துணியால் சுத்தம் செய்யுங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க, உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் என்பதால், வெளி உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்கவும்.
பழய உணவுகளை தவிர்க்கவும்
மழைக்காலத்தில் சேமித்து வைக்கப்படும் உணவைத் தவிர்க்கவும். ஏனென்றால், நீண்ட நாட்கள் வைத்திருக்கும் உணவில் பாக்டீரியா வளர ஆரம்பிக்கிறது. இதன் காரணமாக உணவு உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறும். அத்தகைய உணவை உட்கொள்வதால் உடலில் நச்சுகள் அதிகரிக்கும். எனவே, மழைக்காலத்தில் புதிய உணவை மட்டுமே உண்ணுங்கள்.
தண்ணீர் குடிக்கவும்
மழைக்காலத்தில் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் அருந்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு நச்சுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும். எனவே, நாள் முழுவதும் நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். இதனுடன், கண்டிப்பாக பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இவற்றை உட்கொள்வதால், உடலில் நீர்ச்சத்து தங்கி, உடலுக்கு தாதுக்கள் கிடைக்கும். 
ஈரமாக இருக்க வேண்டாம்
பல சமயங்களில் அவசர அவசரமாக ஈரமான ஆடைகளை அணிவோம். இதன் காரணமாக, உங்களுக்கு தோல் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. யோனி தொற்றுக்கு ஈரப்பதம் முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, குளித்த பிறகு ஈரமாக இருக்க வேண்டாம். சிறுநீர் கழித்த பிறகு, பிறப்புறுப்பைக் கழுவி, துணியால் சுத்தம் செய்யவும். மழையில் நனைந்தால், சீக்கிரம் உடைகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
உணவில் சிறப்பு கவனம்
மழைக்காலத்தில் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஏனெனில் உணவில் ஏதேனும் கவனக்குறைவு கூட தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். இப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் வெளி உணவுகளை சாப்பிட்டால், நோய்வாய்ப்படும் அபாயம் அதிகம். வெளிப்புற உணவு திறந்த நிலையில் வைக்கப்படுகிறது. இதன் காரணமாக பாக்டீரியாக்கள் அதில் வளரும். எனவே மழைக்காலத்தில் வெளி உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாது.
Image Source: Freepik