$
Oral Care During Monsoon: மழைக்காலம் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த நேரத்தில் நாம் வறுத்த அல்லது காரமான உணவுகளை விரும்புகிறோம். பெரும்பாலானோர் வெளியில் இருந்து உணவை ஆர்டர் செய்து சாப்பிடுகின்றனர். உணவில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, மழைக்காலத்திலும் வாய் சுகாதாரத்தை பேணுவது அவசியம்.
சுற்றுச்சூழலில் ஈரப்பதத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றம் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஆனால் மழைக்காலத்தில் வாய்ச் சுகாதாரத்தை எப்படிப் பேணுவது என்பது பெரும்பாலானோருக்குத் தெரிவதில்லை. இதைப் பற்றி இங்கே தெரிந்துகொள்வொம்.
மழைக்காலத்தில் வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க டிப்ஸ்
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கு உடலின் நீரேற்றம் அவசியம். இது வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. உமிழ்நீர் பாக்டீரியாவால் தயாரிக்கப்படும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது. இது உணவைச் செரித்து, வாய்வழி நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் உடலின் நீரேற்றம் எப்போதும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டு முறை பல் துலக்கவும்
காலை, இரவு இரண்டு முறை பல் துலக்க வேண்டும். ஃவுளூரைடு உள்ள பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும். ஃவுளூரைடு என்பது பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் ஒரு வகை கலவை ஆகும். பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும், துவாரங்களைத் தடுக்கவும் ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு ப்ரிஸ்டில் டூத் பிரஷ் மூலம் துலக்கவும். இது வாயில் பாக்டீரியா வளரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
பற்களுக்கு இடையே சுத்தம்
வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஃப்ளோஸ் அவசியம். ஃப்ளோஸ் என்றால் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்வது என்று பொருள். இது பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்றும். மேலும், குழி மற்றும் வாய் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்து குறைகிறது. எனவே, இரவில் தூங்கும் முன் பற்களுக்கு இடையே சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒன்றுபாக்டீரியா எதிர்ப்பு வாய் கழுவுதல்சேர்க்க வேண்டும். இது வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறு தொடர்பான பிரச்னைகளையும் தடுக்கிறது. ஃவுளூரைடு உள்ள மௌத் வாஷ் பயன்படுத்தவும்.
அமில மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உண்பதை குறைக்கவும்
சர்க்கரை மற்றும் அமிலம் அதிகம் உள்ளவற்றை உங்கள் உணவில் குறைக்கவும். பருவமழைக் காலத்தில் வெவ்வேறு விஷயங்களுக்கு ஆசை அதிகம். ஆனால் அதிக அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் பற்களை சேதப்படுத்தும். இவை பற்சிப்பி மற்றும் துவாரங்களை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் இப்படி சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், கண்டிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு துவைக்க வேண்டும்.
இந்த விஷயங்களையும் மனதில் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் உணவைப் பராமரிக்கவும், துரித உணவைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் உணவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- ஒவ்வொரு மூன்று மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும். ஏனெனில் வாய்வழி நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு.
- மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் எந்த பெரிய பிரச்சனையும் வராமல் தடுக்கலாம்.
- பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள். இதனால் உமிழ்நீரை அதிகரித்து பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
