Monsoon Health Tips: வயிற்றுப்போக்கு என்பது எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது அடிக்கடி, தளர்வான மற்றும் நீர் மலத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது மழைக்காலத்தில் அதிகமாக பாதிக்கப்படும் நோயாக திகழ்கிறது.
இது கவலைக்குறிய விஷயம் இல்லை என்றாலும், வயிற்றுப்போக்குடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். இந்த அறிகுறிகளைக் கண்டறிவதன் மூலம், தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடவும் உதவும்.
வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள்
தளர்வான, நீர் மற்றும் அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் வயிற்றுப்போக்கின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். சில நேரங்களில், நீங்கள் குமட்டல், வயிற்று வலி, வாந்தி அல்லது எடை இழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். வழக்கமாக, வயிற்றுப்போக்கு ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு இருக்கும் மற்றும் சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும். வயிற்றுப்போக்கின் சில முக்கிய அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்
- வீக்கம்
- காய்ச்சல்
- இரத்தம் தோய்ந்த மலம்
- மலத்தில் சளி
- அவசரமாக மலம் கழிக்க தூண்டுதல்
வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து சிறிது நிவாரணம் பெற சில வீட்டு வைத்தியங்களைப் பார்ப்போம் . இத்தகைய சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க இயற்கையான முறையில் வயிற்றுப்போக்கை விரைவாக நிறுத்துவது பற்றி தெரிந்து கொள்வது நல்லது. 
வயிற்றுப்போக்கை நிறுத்த வீட்டு வைத்தியம் (Home Remedies For Diarrhea)
வயிற்றுப்போக்கு என்பது ஒரு பொதுவான இரைப்பை குடல் பிரச்னையாகும். இது அசௌகரியம் மற்றும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தாலோ அல்லது மோசமடைந்தாலோ மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம் என்றாலும், நிலைமையைப் போக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.
இந்த இயற்கை வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தளர்வான இயக்கங்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம் மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள முறையில் ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். நீரேற்றத்துடன் இருங்கள், இலகுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் பின்வரும் வீட்டு வைத்தியங்களை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தளர்வான இயக்கத்திற்கான சில பயனுள்ள மற்றும் இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே :
நீரேற்றம்
வயிற்றுப்போக்கின் போது நீரேற்றம் மிகவும் முக்கியமானது. நீரிழப்பு பெரியவர்கள் அல்லது சிறு குழந்தைகளில் ஆபத்தானது. வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரம் ஊட்ட வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் குழந்தைகளுக்கான வாய்வழி நீரேற்றம் தீர்வுகளை ஒரு தளர்வான இயக்க தீர்வாக பரிந்துரைக்கலாம் . குழந்தைகளுக்கு நீரேற்றம் கரைசல்களை சிறிய அளவில் கொடுத்தால் அது உதவியாக இருக்கும்.
பெரியவர்களில், லேசான வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் ரீஹைட்ரேஷன் தீர்வுகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். ஆல்கஹால், கார்பனேற்றப்பட்ட அல்லது காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் சோடா போன்ற பானங்களிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த பானங்கள் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
விளையாட்டு பானங்கள் உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக வேலை செய்கின்றன. உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இரண்டும் உடலில் தண்ணீரை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கின்றன, குறிப்பாக ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது. ஆப்பிள் ஜூஸில் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து விளையாட்டு பானங்களையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கலாம். அறை வெப்பநிலையில் இருக்கும்போது எப்போதும் ஒரு விளையாட்டு பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: Right Side Stomach Pain: வயிற்றின் வலது பக்கம் வலிக்கிறதா? காரணம் இதுவாக இருக்கலாம்!
புரோபயாடிக்குகள்
புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை உருவாக்கக்கூடிய நல்ல பாக்டீரியாக்கள். இவை உயிருள்ள நுண்ணுயிரிகளாகும். அவை குறிப்பிட்ட உணவுகளில் உள்ளன மற்றும் ஒரு தளர்வான-இயக்க தீர்வாக செயல்பட முடியும் . புரோபயாடிக் அடிப்படையில் சில உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- பாலாடைக்கட்டி
- பச்சை ஆலிவ்கள்
- டார்க் சாக்லேட்
- ஊறுகாய்
- தயிர்
- புளிப்பு ரொட்டி
புரோபயாடிக்குகள் தூள் மற்றும் மாத்திரைகள் வடிவத்திலும் கிடைக்கின்றன. நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நமது குடலில் வாழ்கின்றன மற்றும் நமது இரைப்பை குடல் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த புரோபயாடிக்குகள் நம் குடலை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்கள் காரணமாக உங்கள் அமைப்பு மாற்றப்படும்போது நீங்கள் வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிப்பீர்கள். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வயிற்றுப்போக்குக்கான வீட்டு வைத்தியங்களுடன், உங்கள் குடலில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க புரோபயாடிக்ஸ் மாத்திரைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
புளித்த உணவை உண்ணுங்கள்
இந்த நோய்த்தொற்றைத் தீர்க்க வயிற்றுப்போக்குக்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவு என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கரிம அமிலங்கள் மற்றும் ஆல்கஹாலாக மாற்றுவதற்கு புளித்த உணவில் ஈஸ்ட்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. அத்தகைய புளித்த உணவுகளில் சில:
- கிம்ச்சி
- மிசோ
- புளிப்பு ரொட்டி
- கெஃபிர்
- டெம்பே
இஞ்சியை முயற்சிக்கவும்
இஞ்சி ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அனைத்து வகையான வயிற்றுப் பிரச்னைகளையும் குணப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. இஞ்சி பொதுவாக நம் சமையலறையில் கிடைக்கும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து நிவாரணம் தருவதாக அறியப்படுகிறது. நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், இஞ்சியை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
வெந்தய விதைகள்
வெந்தய விதைகள் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் கிடைக்கும் சிறந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கூறுகளில் ஒன்றாகும். வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் அந்த தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். வெந்தய விதைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை தளர்வான இயக்கங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.
Image Source: Freepik