$
How To Get Rid Of Acne Naturally: முகப்பரு ஒரு பொதுவான பிரச்னையாக கருதப்படுகிறது. எந்த வயதிலும் முகப்பரு பிரச்னை வரலாம். உண்மையில், தூசி, மாசுபாடு, சூரிய ஒளி மற்றும் அழுக்கு காரணமாக, முகத்தில் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதிகளில் பருக்கள் தோன்றும். முகப்பருவுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முகப்பருவில் பல வகைகள் உள்ளன.
ஆரம்பத்தில் சிலருக்கு சிறிய முகப்பரு பிரச்னை இருக்கும். இவை மிகவும் சிறியதாக இருப்பதால் சில நேரங்களில் அரிப்பு ஏற்படலாம். சரியான நேரத்தில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், அவற்றை விரைவாக குணப்படுத்தலாம். முகத்தில் உள்ள சிறிய பருக்களை போக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே.
முகப்பருவை குணப்படுத்தும் வீட்டு வைத்தியம் (Home Remedies For Acne)
வழக்கமான சுத்திகரிப்பு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு
முகப்பருவைத் தவிர்க்க, தோலைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது மிக முக்கியமான தீர்வாகக் கருதப்படுகிறது. முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை லேசான க்ளென்சர் கொண்டு கழுவ வேண்டும். இது அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல் துளைகளை சுத்தமாக வைத்திருக்கும்.
இதைச் செய்ய, உங்கள் சருமத்தின் வகைக்கு ஏற்ற ஹெர்பல் ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்தவும். சருமத்தை டோனிங் செய்வது, துளைகளை அடைத்து, சருமத்தின் pH சமநிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்தும் மென்மையான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இதையும் படிங்க: Remove Acne Scars: முகப்பருக்களை நீக்க பின்பற்ற வேண்டிய இயற்கையான முறைகள்
ஆரோக்கியமான உணவு
உணவு உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிக எண்ணெய் மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிடுவது முகப்பருவை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீர் நிறைய சாப்பிடுங்கள்.
வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்த கேரட், கீரை மற்றும் கொட்டைகளை சாப்பிடத் தொடங்குங்கள். இது தவிர, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கான உங்கள் உணவில் மீன், ஆளி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும்.
நீரேற்றம்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீரேற்றப்பட்ட தோல் குறைந்த எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கிறது. இது முகப்பரு வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
முகப்பரு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் மன அழுத்தமும் ஒன்று. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உடலில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது எண்ணெய் சுரப்பிகளை அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த யோகா, தியானம் செய்யலாம். இது மன அமைதியையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.
முகப்பருவை அகற்றுவது எப்படி?
உங்கள் சருமத்தை தொடர்ந்து கவனித்து வந்தால், சிறிய பருக்களிலிருந்து விடுபடலாம். உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம், சருமம் தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை எளிதில் குறைக்கலாம். உடற்பயிற்சி ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்கிறது, இது முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
