Tips for Headache Relief: பெரும்பாலான மக்கள் தலைவலியை ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக கருதி புறக்கணிக்கிறார்கள். ஆனால், வலி நீண்டகாலமாக இருந்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் அதை எளிதாக கருதாமல் உரிய நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். தலைவலிக்கு மருந்துகளை திரும்ப திரும்ப எடுத்துக்கொள்வது நிரந்தர தீர்வாகாது. மாறாக, அவ்வாறு செய்வது உடலுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஒரு சில குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தலைவலியை குறைக்கலாம். நீங்களும் தலைவலியால் சிரமப்பட்டு, நிவாரணம் பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால் இந்த தொகுப்பு உங்களுக்கு உதவும். தலைவலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான 10 வழிகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். வாருங்கள், தலைவலியில் இருந்து வேகமான நிவாரணம் பெறுவது எப்படி என பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Headache Relief: தலைவலியில் எத்தனை வகை? அதை இயற்கையான முறையில் சரி செய்வது எப்படி?
தலைவலி வர காரணம்
தலைவலி ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில மற்றவர்களை விட மிகவும் தீவிரமானவை. சில உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
- தூக்கமின்மை
- நீரிழப்பு
- காஃபின் திரும்பப் பெறுதல்
- மது பயன்பாடு
- ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
- குறைவாக சாப்பிடுவது
இருப்பினும், கடுமையான காயங்கள் மற்றும் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, கட்டிகள் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் உள்ளிட்ட உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளின் விளைவாக தலைவலி ஏற்படலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Headache Relief: தலைவலியில் எத்தனை வகை? அதை இயற்கையான முறையில் சரி செய்வது எப்படி?
மருந்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் தொற்றுகள் தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, சிலர் மற்றவர்களை விட தலைவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், தூக்கக் கலக்கம் உள்ளவர்கள், புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் அதிக காஃபின் உட்கொள்பவர்கள் தலைவலியை அனுபவிக்கும் அபாயம் அதிகம். தலைவலியின் குடும்ப சுகாதார வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் தலைவலி கோளாறுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
தலைவலியில் இருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்?
- தலைவலியிலிருந்து விடுபட, காலை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு, கண்டிப்பாக காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.
- உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தை தவிர்க்கவும்.
- உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் இருக்கவும். நாள் முழுவதும் குறைந்தது 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால் வெறும் வயிற்றில் டீ மற்றும் காபி குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Headache Oils: நீரிழிவு நோய் தலைவலிக்கு எந்தெந்த எண்ணெய்களை பயன்படுத்தலாம்?
- இதற்காக நீங்கள் சூரிய ஒளியையும் தவிர்க்க வேண்டும். வலுவான சூரிய ஒளியில் செல்வதற்கு முன் கண்ணாடி மற்றும் குடை பயன்படுத்தவும்.
இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- தலைவலியிலிருந்து விடுபட, சரியான நேரத்தில் உணவை உண்ண வேண்டும். உணவு உண்ணும் போது நீண்ட இடைவெளி விடாதீர்கள்.
- அமாலை 6 மணிக்கு மேல் காபி, டீ மற்றும் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டாம்.
- இரவில் தூங்கும் முன் ஸ்மார்ட்போன் அல்லது லேப்டாப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- தலைவலியிலிருந்து விடுபட, உங்கள் தூக்க சுழற்சியில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், 6 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Main Reasons Of Headache: தலைவலி வருவதற்கு இதெல்லாம் காரணமாம்.. கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க..!
- நீங்கள் ஒரு நீண்ட பயணம் செல்கிறீர்கள் என்றால், ஒவ்வொரு 90 நிமிடங்களுக்கும் குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு சத்தமாக பாடல்களை கேட்பதை தவிர்க்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik