Headache Home Remedy in Tamil: அன்றாட வாழ்க்கையில், சிறியது முதல் பெரியதுவரை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நம்மை அடிக்கடி தொந்தரவு செய்கின்றன. வயிற்று வலி, தலைவலி, வயிற்றில் வாயு உருவாவது, அசிடிட்டி, அஜீரணம் அல்லது சளி போன்ற பிரச்சனைகள் ஒவ்வொரு நாளும் நம்மை பாடாய் படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், சரியான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், பல நோய்களின் அபாயத்தை பெருமளவில் குறைக்கலாம்.
அதே போல இந்த சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சனைகளை அகற்ற பல வீட்டு வைத்தியங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தலைவலி அடிக்கடி உங்களை தொந்தரவு செய்தால், உடனே நிவாரம் பெறுவதற்கான வீட்டு வைத்தியம் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம். உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும் 2 பொருட்களின் உதவியுடன், தலைவலியிலிருந்து விடுபடலாம். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Head Cold: தலை இப்படி வலித்தால் அதற்கு காரணம் இதுதான்!
துளசி மற்றும் இஞ்சி ஜூஸ் குடிப்பதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- துளசி இலைகளின் சாறு அல்லது கஷாயம் குடிப்பது தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன.
- பல சமயங்களில் அஜீரணம் காரணமாகவும் தலைவலி ஏற்படுகிறது. துளசி இலைகள் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
- இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இது தலைவலியைப் போக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் இஞ்சி குறைக்கிறது. இது இயற்கையான வலி நிவாரணியாக செயல்படுகிறது. இது வாயு மற்றும் வீக்கம் நீக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Main Reasons Of Headache: தலைவலி வருவதற்கு இதெல்லாம் காரணமாம்.. கட்டாயம் தெரிஞ்சிக்கோங்க..!
துளசி மற்றும் இஞ்சி ஜூஸ் தயாரிப்பது எப்படி?
துளசி மற்றும் இஞ்சிச் சாறு தலைவலியைப் போக்க வல்லது. இதை எப்படி தயாரிப்பது என பார்க்கலாம்.
- இதற்கு துளசி இலைகளை அரைத்து சாறு எடுக்கவும்.
- அதே போல இஞ்சியை நசுக்கி சாறு எடுக்கவும்.
- தலைவலி இருக்கும்போது இவற்றை ஒன்றாக கலந்து குடிக்கவும்.
- இல்லையெனில், இந்த சாற்றை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
- இதை குடிப்பதால், தலைவலியில் இருந்தும் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
தலைவலியைத் தூண்டும் சில பழக்கவழக்கங்கள்
வெறும் வயிற்றில் தேநீர் குடிப்பது
தேநீரில் அதிக அளவு காஃபின் இருப்பதால், அதை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்வது சிலருக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். காஃபின் உங்கள் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை பாதித்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட வேண்டுமானால், வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Headache Relief: தலைவலியில் எத்தனை வகை? அதை இயற்கையான முறையில் சரி செய்வது எப்படி?
சூரிய வெளிப்பாடு
வலுவான சூரிய ஒளி சிலருக்கு நீரிழப்பு ஏற்படலாம், இதன் காரணமாக தலைவலி பொதுவானது. இந்த சிக்கலைத் தடுக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்கள் மற்றும் தலையைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் தொப்பியை அணியுங்கள் மற்றும் முடிந்தால் நடக்க அல்லது நிழலில் இருக்க முயற்சிக்கவும்.
அதிகமாக உட்கார்ந்து இருப்பது
உடல் செயல்பாடு இல்லாததால் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து தசை பதற்றம் ஏற்படலாம். இது தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். எளிய நீட்சி பயிற்சிகள், யோகா அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தூக்கம் இல்லாமை
போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் தலைவலி ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் நல்ல தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் தலைவலி பிரச்சனையிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் 8 மணிநேரம் போதுமான தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Headache Hacks: தலைவலியால் சிரமப்படுகிறீர்களா? இவற்றை உட்கொண்டால் நிவாரணம் கிடைக்கும்!
நீண்ட தூரம் பயணம்
பயணம் செய்யும் போது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பது, குறிப்பாக விமானங்கள் அல்லது கார்கள் போன்ற இறுக்கமான இடங்களில், தசை பதற்றம் மற்றும் நீரிழப்பு அதிகரிக்கும், இது தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள், நீண்ட பயணங்களின் போது நீட்டவும், சரியான தோரணையுடன் உட்காரவும்.
காலை உணவை தவிர்ப்பது
நமது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு காலை உணவு முக்கியமானது. காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும், இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் தலைவலி பிரச்சனையைத் தடுக்க, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்ட சமச்சீரான காலை உணவை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik