$
Leg Nerve Pain: கால்களின் நரம்புகளில் வலி பிரச்சனை மிகவும் பொதுவானது. பலர் அடிக்கடி கால்களின் நரம்புகளில் வலியை எதிர்கொள்கின்றனர். பொதுவாக, நரம்புகளில் வலி பிரச்சனை என்பது சரியாக இரத்த ஓட்டம் இல்லாது மற்றும் நரம்புகளில் ஓட்டம் பிரச்சனை மற்றும் அடைப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இதனால் மக்கள் கடுமையான கால் வலிக்கு ஆளாகின்றனர். இது தவிர, அசௌகரியம் மற்றும் அமைதியின்மை பிரச்சனையையும் சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.
நரம்புகளில் இரத்தம் குவியத் தொடங்கும் போது, அது வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த நிலை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் போது, அது நரம்புகளில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. சில சமயங்களில், உடலில் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக கால்களின் நரம்புகளில் வலி பிரச்சனை ஏற்படுகிறது.
இப்போது கேள்வி என்னவென்றால், கால் நரம்புகளில் வலியை எவ்வாறு நீக்குவது என்பதுதான். இதற்கு சில வீட்டு வைத்தியங்களே உதவும். இதுகுறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
கால் நரம்பு வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்
இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்புகளில் சுழற்சியை அதிகரிக்க சிறந்த வழி, எண்ணெய் கொண்டு பாதங்களை மசாஜ் செய்வதாகும். இதற்கு கடுகு எண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது தேசி நெய் பயன்படுத்தலாம்.
உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வதற்கு முன் எண்ணெய் அல்லது நெய்யை சிறிது சூடாக்க முயற்சிக்கவும். 8-10 நிமிடங்கள் நன்கு தேய்த்து பாதங்களின் நரம்புகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை மசாஜ் செய்யவும். இது வலியிலிருந்து விரைவாக நிவாரணம் பெற உதவும்.
க்ரீன் டீ குடிக்கவும்
கிரீன் டீ உட்கொள்வது அடைபட்ட நரம்புகளைத் திறக்கவும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிரீன் டீ இரத்தத்தை ஓட்டத்தை சீராக்கவும், உடலில் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. தயக்கமின்றி ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் க்ரீன் டீ குடிக்கலாம். மேலும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மஞ்சளை உட்கொள்ளவும்
மஞ்சளில் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளன. வீக்கத்தை அகற்றுவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. காய்கறிகளுடன் மஞ்சளை உணவில் மசாலாப் பொருளாகச் சேர்க்கலாம் அல்லது இரவில் தூங்கும் முன் மஞ்சள் பாலை உட்கொள்ளலாம்.
வெந்நீரில் கால்களை வைக்கவும்
வெந்நீரில் உப்பு சேர்த்து கால்களில் தடவி வந்தால் நரம்புகள் நன்கு சுருங்க உதவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் 10-15 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் உங்கள் கால்களை வைக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் சமச்சீர் உணவு
கால் பயிற்சிகள், குறிப்பாக நீட்டுதல் பயிற்சி கால்களின் நரம்புகளில் உள்ள வலியின் பிரச்சனையைப் போக்கவும் உதவியாக இருக்கும். இது தவிர, நீங்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு கால் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், மேலும் சமச்சீர் மற்றும் சத்தான உணவையும் எடுக்க வேண்டும்.
கால்களின் நரம்புகளில் வலி ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம். ஆனால், உங்கள் கால்களில் மீண்டும் மீண்டும் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
