$
Leg Pain Treatment: உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் வெவ்வேறு பங்கு உண்டு. இந்த உறுப்புகளில் ஒன்று கால். கால்கள் நமது முழு உடலின் எடையையும் தாங்கி, நடக்கவும் செயல்படவும் உதவுகிறது. நாள் முழுவதும் பல செயல்களில் கால்கள் நம்மை ஆதரிக்கின்றன. இந்த அன்றாட நடவடிக்கைகளால், சில நேரங்களில் நம் கால்களில் வலி ஏற்பட ஆரம்பிக்கும்.
சில நேரங்களில் திடீரென கால்கள் வலிக்க ஆரம்பிக்கும். பலரும் இதற்கான காரணம் தெரியாமல் தவிப்பார்கள். இதுபோன்ற நிலை உங்களுக்கு ஒருபோதும் ஏற்படாமல் இருக்க, கால் வலி பற்றி விரிவான தகவல்களை இங்கே அறிந்துக் கொள்ளுங்கள். கால் வலிக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் குறித்து பார்க்கலாம்.
கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?
உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் வலி என்பது நரம்பு மண்டலத்தால் மூளைக்கு அனுப்பப்படும் சமிக்ஞையாகும். இந்த சமிக்ஞை மூலம் உடல் ஏதோ சரியில்லை என்று உணர வைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், உடலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எரியும், பிடிப்புகள், வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு உணரப்படுகிறது.
கால்களில் வலி என்பது கால்களின் தசைகளில் ஒருவித பதற்றம், திரிபு அல்லது அழுத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த நிலையில் நடந்து செல்வதில் சிரமத்தை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. கால் வலி என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை, இது உங்கள் காலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம்.
கால் வலியின் வகைகள்
வாஸ்குலர் வலி
தசைக்கூட்டு வலி
தசைநாண அழற்சி
நரம்பியல் வலி
கால் பிடிப்புகள்
ஷின் ஸ்பிளிண்ட்ஸ்
இதையும் படிங்க: Stent: ரஜினிகாந்த் உடலில் இருக்கும் ஸ்டென்ட்! ஸ்டென்ட் என்றால் என்ன தெரியுமா?
கால் வலிக்கான காரணங்கள்
நீரிழப்பு பிரச்சனைகள்
இரத்தத்தில் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் மருந்தின் விளைவு
டையூரிடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
அதிக உடற்பயிற்சி
நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது
கால்களின் எலும்புகளில் வீக்கம், விரிசல்
எலும்புகளில் தொற்று பரவுதல்
மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கம்
செல்லுலிடிஸ் (தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் தொற்று)
மூட்டுவலி காரணமாக மூட்டுகளில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
நரம்புகளுக்கு பாதிப்பு
நரம்புகள் வீக்கம்
கால் வலியின் அறிகுறிகள்
கால்களின் தசைகளில் பிடிப்பு.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குத்துதல் போன்ற உணர்வு.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒரு கூச்ச உணர்வு.
பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எரியும் உணர்வு.
கால்களில் கூச்ச உணர்வு.
கால் வலியைப் போக்க வீட்டு வைத்தியம்
பொதுவாக, பாதங்களில் வலி ஏற்பட்டால், வெந்நீரில் ஊறவைத்தல் அல்லது சூடான எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நடவடிக்கைகளில் இருந்து நீங்கள் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்ற முறைகளையும் பின்பற்றலாம்.
அதேபோல் கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால் எலும்பு வலி உள்ளிட்ட பிற வலிகள் வரலாம். கால் வலி தீவிரமாக இருக்கும் பட்சத்தில் உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
சூடான மிளகு தேய்த்தல்
ஆலிவ் எண்ணெய் - 50 மிலி
சிவப்பு மிளகாய் தூள் - 1 தேக்கரண்டி
முதலில் ஒரு பாத்திரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சிவப்பு மிளகாய் தூள் கலக்கவும்.
இந்த கலவையை தடவி ஒரு இரவில் விடவும்.
அடுத்த நாள், இந்த கலவையால் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை தண்ணீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள். இதனால் கால்களில் ஏற்படும் வலியில் இருந்து நிறைய நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஐஸ்கட்டி
சிறிய துண்டு ஐஸ்கட்டி
பிளாஸ்டிக் பை அல்லது துண்டு
கால் வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெற ஐஸ் கட்டிகளை பயன்படுத்தலாம். இதற்காக, முதலில் ஒரு பையில் அல்லது துண்டில் ஒரு துண்டு ஐஸ் வைக்கவும். இப்போது அதை நன்றாகக் கட்டி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும்.
வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் 4 முறை செய்யலாம்.
எப்சம் உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடா
வெதுவெதுப்பான நீர் - 1 வாளி
எப்சம் உப்பு - 1 தேக்கரண்டி
சமையல் சோடா - 1 தேக்கரண்டி
வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு வாளியில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா மற்றும் 1 டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
இந்த வாளியில் உங்கள் கால்களை சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவுங்கள்.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்தலாம். இதனால் கால் வலியில் இருந்து நிறைய நிவாரணம் கிடைக்கும்.
துண்டு ஒத்தடம்
ஒரு தொட்டி சூடான தண்ணீர்
ஒரு துண்டு
முதலில், ஒரு பாத்திரத்தில் சூடான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வெந்நீரில் டவலை ஊற வைக்கவும்.
இதற்குப் பிறகு, துண்டை நன்கு பிழியவும்.
இப்போது இந்த டவலை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் போர்த்தி விடுங்கள்.
துண்டின் வெப்பநிலை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியதும், அதை மீண்டும் சூடாக்கவும்.
இந்த செயல்முறையை குறைந்தது 3 முதல் 5 முறை செய்யவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இதையும் படிங்க: Sapota Benefits: உச்சி முதல் பாதம் வர பல நன்மைகளை வழங்கும் சப்போட்டா… நன்மைகள் இங்கே!
கால் வலிக்கான தடுப்பு குறிப்புகள்
கால் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளுங்கள். மேலும், சூரிய ஒளியில் சிறிது நேரம் இருங்கள், இதனால் உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு வைட்டமின் டி கிடைக்கும்.
உங்கள் கால்களின் வசதிக்கேற்ப செருப்புகள் அல்லது காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீண்ட நேரம் ஒரே தோரணையில் உட்காரவோ நிற்கவோ கூடாது.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
தினமும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
Image Source: FreePik