Knee Pain: தமிழகத்தில் மழைப் பொழிவு என்பது உச்சத்தை தொட்டிருக்கிறது. பல இடங்களில் மழைப்பொழிவு மிதமாகவும், சில இடங்களில் மழைப்பொழிவு அதிகமாகவும் இருக்கிறது. மழைக்காலம் என்பது மனித உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் சிக்கலை ஏற்படுத்தக் கூடிய காலநிலையாகும். மழைக்காலத்தில் சளி, காய்ச்சல், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற சிக்கல்கள் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
மாறிவரும் காலநிலையில், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வீக்கம், விறைப்பு பிரச்சனையையும் சந்திக்க வேண்டி வரும். மூட்டு வலிக்கு பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம், அதாவது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, பழைய காயம் அல்லது சில வகையான தொற்று உள்ளிட்டவை அடங்கும்.
அதிகம் படித்தவை: Winter yoga asanas: குளிர்கால சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட தினமும் காலையில் இந்த யோகாசனங்களை செய்யுங்க
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, மக்கள் பெரும்பாலும் வலி நிவாரணிகளை நாடுகிறார்கள். ஆனால் அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சில வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியுடன் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவும் வீட்டு வைத்தியம்
இஞ்சி
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற இஞ்சியின் பயன்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சியில் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இதற்கு இஞ்சி எண்ணெயை பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தடவி மசாஜ் செய்யவும். இப்படி ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை செய்து வந்தால், வலியில் இருந்து நிறைய நிவாரணம் கிடைக்கும். இது தவிர, இஞ்சி டீயையும் உட்கொள்ளலாம்.
கடுகு எண்ணெய்
கடுகு எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாக இருக்கும். இதற்கு கடுகு எண்ணெயில் 7-8 பல் பூண்டு சேர்த்து வதக்கவும். எண்ணெய் கருப்பாகும் வரை வதக்கவும். இப்போது இந்த எண்ணெயைக் கொண்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எண்ணெய் மசாஜ் செய்து வந்தால் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தில் இருந்து விரைவில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
கல் உப்பு
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற கல் உப்பையும் பயன்படுத்தலாம். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. அதே சமயம் இதில் உள்ள மக்னீசியம் எலும்பு வலியை போக்க கூடியது. இதற்கு, ஒரு வாளியில் சூடான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் அரை கப் கல் உப்பு சேர்க்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவவும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் வலியில் இருந்து நிறைய நிவாரணம் பெறலாம்.
மஞ்சள்
மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, மஞ்சளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவை தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, தினமும் இரவில் தூங்கும் முன் அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் பொடியை ஒரு கிளாஸ் பாலில் கலந்து குடிக்கவும். இதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலின் பல பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஆலிவ் எண்ணெய்
மூட்டு வலியைக் குறைப்பதில் ஆலிவ் எண்ணெய் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ஏராளமாக காணப்படுவதால் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது. தவிர, கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதற்கு, ஆலிவ் எண்ணெயை லேசாக சூடாக்கி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும். இப்படி ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை செய்து வந்தால் விரைவில் நிவாரணம் பெறலாம்.
இதையும் படிங்க: Diabetes Management: எகிறும் சுகர் லெவலை டக்குனு குறைக்க இந்த ஒரு இலையை தினமும் உங்க டயட்ல சேர்த்துக்கோங்க
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சி செய்யலாம். மேலும் வலி தீவிரமாக இருந்தால் முறையாக நிபுணர் ஆலோசனையை பெறுவது நல்லது.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
