$
மழைக்காலம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு அனுபவங்களைத் தருகிறது. சிலருக்கு இந்த வானிலை மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். சிலர் இந்த நாட்களில் சூடான பக்கோடா மற்றும் தேநீர் பருகுவதை விரும்புகிறார்கள். சிலர் பல இடங்களுக்கு பயணம் செய்து மகிழுகிறார்கள்.
இருப்பினும் இந்த சீசனால் பலருக்கு பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உதாரணமாக, மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த பருவத்தில் மேலும் வலியை அனுபவிப்பார்கள். குறிப்பாக வயதானவர்கள் அல்லது எலும்புகள் பலவீனமாக இருப்பவர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது. காரணம் அவர்கள் தொடர்ந்து இதுபோன்ற பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள்.
பருவமழையால் மூட்டு வலி உண்மையில் பாதிக்கப்படுகிறதா என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் இருக்கிறது. இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி ஏன் அதிகரிக்கிறது?
மழைக்காலத்தில் மூட்டுவலி அதிகரிப்பது இயல்பு. உண்மையில், மூட்டு வலிக்கும் பருவமழைக்கும் இடையே ஆழமான தொடர்பு உள்ளது. பருவமழை நெருங்கும் போது காற்றில் ஈரப்பதம் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதனால் மூட்டு வலி தொடர்பான புகார்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன.
ஈரப்பதம் எலும்புகளை கடினமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான மக்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை குறைக்கிறார்கள், இதன் காரணமாக உடல் சில நேரங்களில் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது.
நீரிழப்பு காரணமாக பல உடல் பிரச்சனைகள் அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கின்றன. இதில் மூட்டு வலியும் அடங்கும். ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் தேவை என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும். இதனால் உடல் வலி மற்றும் பல பிரச்சனைகள் தானாகவே குறையும்.
மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி அதிகரிப்பதற்கான பிற காரணங்கள்
ஈரப்பதம் அதிகரிப்பதால், எலும்புகள் கடினமாகி, மூட்டு வலியை அதிகரிக்கும். வேறு பல காரணங்களும் இதற்கு இருக்கிறது.
வளிமண்டல அழுத்தத்தில் மாற்றம்
உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யவில்லை
தொற்று அல்லது பிற நோய்கள்
மழை காரணமாக வழுக்கி விழும் அபாயம்
வெப்பநிலையில் நிலையான மாற்றம்
மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலியை தவிர்ப்பது எப்படி?
பருவமழை காரணமாக உங்கள் மூட்டுகளில் வலி அதிகரித்தால், அதைத் தவிர்க்க நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி செய்வது விறைப்புத்தன்மையை நீக்கி, எலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற உதவுகிறது.
வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் எடையை சீராக வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். எடை அதிகரிப்பு மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது வலியை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக, மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய இத்தகைய பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதில் சமச்சீர் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் ஒரு சரிவிகித உணவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பல உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த வகை உணவு குறைந்த வலியுடன் வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்குவதில் நீரேற்றம் ஒரு சிறந்த பங்கை வகிக்கிறது. உண்மையில், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, அது மூட்டுகளில் உயவுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இதனால் மூட்டு வலியும் நீங்கும்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
