Is Joint Pain Common in Pregnancy: கர்ப்பம் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் முக்கியமான காலகட்டம். கர்ப்பத்தின் 9 ஆவது மாதத்தின் போது பெண்களுக்கு பல உடல் மற்றும் மன மாற்றங்கள் ஏற்படும். கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், வாந்தி, காலை சுகவீனம், துர்நாற்றம் வீசுவது, நல்ல வாசனையாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்திற்கும் வருத்தப்படுவதும் பொதுவானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் மாதம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க பிரச்சனைகளும் அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கின்றன.
கர்ப்பத்தின் நான்காவது மாதத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் அடிக்கடி மூட்டு வலி ஏற்படுவதாக புகார் செய்கிறார்கள். இந்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலி என்பது பொதுவான விஷயமா என்ற கேள்வி எழுவது இயல்புதானே? குருகிராமில் உள்ள சி.கே.பிர்லா மருத்துவமனையின் மகப்பேறு மருத்துவரும் மகப்பேறு மருத்துவருமான டாக்டர் ஆஸ்தா தயாள் இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : ABC Juice During Pregnancy: கர்ப்ப காலத்தில் ABC ஜூஸ் குடிப்பது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?
கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலி வருவது சகஜமா?
கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலி மிகவும் பொதுவானது என்று டாக்டர் ஆஸ்தா தயாள் கூறுகிறார். ஹார்மோன் மற்றும் உடல் மாற்றங்களால் பெண்கள் மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகின்றனர். உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தை வயிற்றில் வளரும் போது, தசைகள் மீது அழுத்தம் உள்ளது.
குறிப்பாக உடல் எடை உடலின் கீழ் பகுதியில் அதிகமாக விழுவதால், முழங்கால் மற்றும் மூட்டு வலி பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பல சமயங்களில் சரியான தோரணையில் உட்காராதது, சரியான ஓய்வு எடுக்காதது, நீண்ட நேரம் பயணம் செய்வது, ஒரே இடத்தில் அதிக நேரம் அமர்ந்து இருப்பது போன்ற காரணங்களால் மூட்டு வலி ஏற்படும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : மன ஆரோக்கியத்திற்கும் கர்ப்பத்திற்கு தொடர்பு இருக்கா.? தெரிஞ்சிக்கலாம் வாங்க..
மேலும் டாக்டர் தயாள் கூறுகையில், கர்ப்பமாகி 7-வது மாதத்திற்கு பிறகு மூட்டுவலி பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அச்சப்பட தேவையில்லை. இது முக்கியமாக கருப்பையின் விரிவாக்கம் காரணமாக உடலின் கீழ் பகுதியில் அழுத்தம் காரணமாக நடக்கிறது. உங்கள் கால்களை சாதாரண நீரில் அல்லது வெந்நீரில் சிறிது நேரம் ஊறவைப்பதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை குணப்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில், மூட்டுகளில் தாங்க முடியாத வலியால் அவதிப்படும் பெண்கள், இது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலியை தடுக்கும் வழிகள்
கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலியைத் தடுக்க, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:
- கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மாதத்திலிருந்து லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, இது மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.
- மூட்டுகளில் வலி உள்ள இடத்தில் வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். உங்களுக்கு மசாஜ் செய்வதில் சிக்கல் இருந்தால், ஹாட் பேக் பயன்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.
- கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலி ஏற்படாமல் இருக்க, பெண்கள் தங்கள் கால்களுக்கு இடையில் தலையணையை வைத்து தூங்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Pregnancy Diet: கரு வளர்ச்சிக்கு இறுதி மூன்று மாதம் இதை மட்டும் சாப்பிடுங்க..
- இவையனைத்தையும் தவிர, ஸ்பா, தெரபி மற்றும் பாட்டி வைத்தியம் மூலம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் மூட்டுவலி பிரச்சனையில் இருந்தும் நிவாரணம் பெறலாம்.
Pic Courtesy: Freepik