How to stop joint pain when it rains: மழைக்காலத்தில் காற்றின் ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலையில் ஏற்ற இறக்கங்கள் இருக்கும். இதன் காரணமாக, உடலில் வலி மற்றும் விறைப்பு உணர்வை சந்திக்க நேரிடலாம். மழைக்காலத்தில், மக்கள் வெளியே செல்வது குறைவாகவும், உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பதால், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் விறைப்பு ஏற்படலாம். மழைக்காலத்தில் தொற்றுநோய் அபாயம் அதிகம். தொற்று வீக்கம் அதிகரிக்கும், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
ஏற்கனவே கீல்வாதம் அல்லது எலும்பு பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு, பிரச்சனை மேலும் அதிகரிக்கலாம். மழைக்காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு அடிக்கடி மூட்டு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். குளிர்ந்த காற்று காரணமாக, அவர்களின் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலி உள்ளது. மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி வராமல் இருக்க சில எளிய குறிப்புகள் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம். இது குறித்த தகவலுக்கு, டாக்டர் சீமா யாதவ், எம்.டி., மருத்துவர், கேர் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் லைஃப் சயின்சஸ், லக்னோவிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வானிலை மாற்றம் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா? தடுப்பு முறைகள் இங்கே!
மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி வராமல் இருக்க வயதானவர்களுக்கு சில டிப்ஸ்:
மூட்டுவலி பருவமழை காலத்தில் வயதானவர்களுக்கு பெரும் பிரச்சனையாக மாறும். இதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்_
- மூட்டு வலியைப் போக்க, வெதுவெதுப்பான நீரில் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்யுங்கள். இது மூட்டுகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், ரத்த ஓட்டம் சீராகி வலி குறையும்.
- லைட் ஸ்ட்ரெச்சிங், யோகா, வாக்கிங் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்வது மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டுவதும் முக்கியம்.
- பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Obesity in Children: குழந்தைகள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவது ஏன்? ஹார்மோன் காரணங்கள் இங்கே!
- அதிக எடை மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து, சீரான உணவை உண்ணுங்கள்.
- உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மூட்டுகளில் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
- மழைக்காலங்களில், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு மற்றும் தேவைக்கேற்ப ஓய்வு கொடுங்கள். அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
- மழைக்காலத்தில் குளிர்ந்த காற்று வீசுவதால் கால்களில் வலி ஏற்படும். மூட்டுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் கால்களை மூடி, குளிர்ந்த காற்றின் நேரடி வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Taking iron supplements: இரத்த சோகைக்காக இரும்புச்சத்து மாத்திரை சாப்பிடுபவரா நீங்க? இதை படியுங்க!
மூட்டு வலியைப் போக்க சில வீட்டு வைத்தியம்
மூட்டு வலியைப் போக்க, நீங்கள் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியைப் பெறலாம்_
- இஞ்சி எண்ணெயை லேசாக சூடாக்கி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்யவும். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
- ஒரு ஸ்பூன் செலரியை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
- ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் அதை மென்று அல்லது தண்ணீருடன் குடிக்கவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Iron Deficienc Symptoms: இந்த அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.! இரும்புச்சத்து குறைபாடாக இருக்கலாம்…
- அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் இஞ்சி பொடியை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். இதனை வடிகட்டி, அதனுடன் தேன் சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
- தேங்காய் எண்ணெயுடன் யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் கலந்து மசாஜ் செய்தால் மூட்டு வலி நீங்கும்.
- இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.
Pic Courtesy: Freepik