$
Symptoms Of Iron Deficiency: இரும்பு ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், உடல் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரும்பு என்பது நம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். ஏனெனில் இது நம் உடலில் ஹீமோகுளோபின் செய்ய அவசியம்.
ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஒரு புரதமாகும், இது நமது இரத்த நாளங்களில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும், திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் சிறப்பாகச் செயல்படுவதற்கும் ஹீமோகுளோபின் மிகவும் முக்கியமானது. உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு இருந்தால், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்துடன் பல உடல்நலப் பிரச்னைகள் ஏற்படலாம்.
உடலில் இரும்புச்சத்து குறையும் போது சில அறிகுறிகள் வெளிப்படலாம். அவற்றை புறக்கணிக்க வேண்டாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உடலில் ஏற்படும் அறிகுறிகள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
- இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு பச்சை அரிசி, களிமண், சுண்ணாம்பு, பென்சில் மற்றும் ஐஸ் போன்ற பொருட்களின் மீது அதிக ஆசை இருக்கலாம்.
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணம்.
- இரத்த சோகையில், உடலில் இரத்த ஓட்டம் மோசமாக இருப்பதால், தொடர்ந்து குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள் இருக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: இரும்புச்சத்து குறைபாடு: தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை இது தான்...
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு நகங்களை பலவீனமாகவும், மெல்லியதாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் மாற்றும்.
- இரும்புச்சத்து குறைவினால் வாயின் இரு மூலைகளிலும் வறட்சி மற்றும் விரிசல் ஏற்படும்.
- அக்குள்களில் வீக்கம் மற்றும் மஞ்சள் நிறமாக இருப்பது பெரும்பாலும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும். இது அடிக்கடி தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இரும்பு அளவை விரைவாக அதிகரிப்பது எப்படி?
- உங்கள் அன்றாட உணவில் பல்வேறு வகையான இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
- தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு ஆதாரங்களை வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைக்கவும்.
- இரும்பு-பலப்படுத்தப்பட்ட தானிய விருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
- இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தடைகளைத் தடுக்க, உணவின் போது தேநீர் மற்றும் காபி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- உடலில் ரத்த இழப்பு அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி இரும்புச் சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் இரும்பு அளவைக் கண்காணிக்கவும்.
குறிப்பு
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், அதை குணப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். எனவே, இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், மருத்துவரை அணுகி இரத்த பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
