$
நம் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களில் இரும்புச்சத்து மிக முக்கியமானது. மூளையின் செயல்பாடு, மன நிலை, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, வலுவான தசைகள் மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்கு போதுமான இரும்புச்சத்து உடலில் இருக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக்கு இது அவசியம். அதனால் உடலுக்கு தேவையான இரும்புச்சத்து கிடைப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் அவசியம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். இல்லையெனில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
இதே நிலை நீடித்தால் மாரடைப்பு ஏற்பட்டு உயிரிழக்க வாய்ப்பு உள்ளதாக எச்சரிக்கப்படுகிறது. எனவே உங்களுக்கு இரும்புச் சத்து குறைபாடு இருப்பதை அறிந்து சில வகையான அறிகுறிகள் இருந்தால் சிகிச்சை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் உடலில் ஏற்படும் அறிகுறிகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
சோர்வு
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் முக்கிய அறிகுறி சோர்வு. சிறிய வேலைகள் கூட சோர்வை ஏற்படுத்தும். போதுமான ஓய்வுக்குப் பிறகும் இந்த அறிகுறி தொடரலாம். நமது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும் போது சோர்வு ஏற்படுகிறது.
இதையும் படிங்க: Vitamin A Deficiency: இதனால் ஏற்படும் பார்வை குறைபாட்டை எப்படி தடுப்பது?
மூச்சுத் திணறல்
இரும்புச் சத்து குறைபாட்டால் இந்தப் பிரச்னை ஏற்படுகிறது. உடலில் போதிய இரும்புச் சத்து இல்லாவிட்டால், இரத்தத்தின் ஆக்ஸிஜனைச் சுமந்து செல்லும் திறன் குறைகிறது. இதனால், மக்கள் சுவாசிப்பதில் சிரமத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். இது தவிர உடல் உழைப்பு அல்லது கடுமையான செயல்பாடுகளின் போது இந்த பிரச்னை ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
வெளிறிய தோல் மற்றும் நகங்கள்
உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் உதடுகள், நகங்கள் மற்றும் தோல் வெளிர் நிறமாக இருக்கும். எனவே, இந்த அறிகுறிகள் தோன்றினால் கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.
தலைவலி
இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் தலைவலி, அடிக்கடி தலைசுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படுவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குறைந்த இரும்பு அளவு வாஸ்குலர் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பாதிக்கலாம்.
கைகளும் கால்களும் குளிர்ச்சியடைகின்றன
உடலில் போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லாவிட்டால், இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் சுழற்சி குறைகிறது. இதன் விளைவாக, வெப்பமான காலநிலையிலும் கூட கைகள் மற்றும் கால்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும்.
இது தவிர, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் முடி வறண்டு போவது, உடையக்கூடிய நகங்கள் விரைவில் உடைவது, பலவீனம் போன்ற உணர்வுகள் போன்றவை ஏற்படும். மேலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக எந்த விஷயத்திலும் கவனம் செலுத்த முடியாது.
மேலும், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், தொற்றுகள் விரைவில் பரவும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். எனவே மேற்கூறிய அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தோன்றினால் உடனடியாக எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
