Headache in Summer: வானிலை வேகமாக மாறி வருகிறது. சில நேரங்களில் பிரகாசமான சூரிய ஒளி, சில நேரங்களில் மழை பெய்யத் தொடங்குகிறது. இன்றைய வானிலையைப் பொறுத்தவரை, தமிழகத்தின் பல பகுதிகளில் மழை பெய்துள்ளது, பல இடங்களில் வெயில் கொளுத்துகிறது. மழை காரணமாக, வெப்பத்திலிருந்து ஓரளவு நிவாரணம் கிடைத்துள்ளது, ஆனால் அடிக்கடி ஏற்படும் வானிலை மாற்றங்கள் உடலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.
வானிலை மாறும்போது சிலருக்கு தலைவலி வர ஆரம்பிக்கும். மாறிவரும் இந்த வானிலையில், தலைவலி பிரச்சனை பொதுவானதாகி வருகிறது. தலைவலி காரணமாக, ஒருவர் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பார். சிலருக்கு கோடை காலம் முழுவதும் இந்தப் பிரச்சனை இருக்கும். கோடையில் தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை தெரிந்துக் கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க: Probiotics for Guts: கல்லை சாப்பிட்டால் குடல் செரிமானம் செய்து ஆரோக்கியமா இருக்க இதை சாப்பிடுங்க!
இந்த பருவத்தில் தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது?
அதிகப்படியான வெப்பம் உடலின் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. உண்மையில், தலைவலி எந்த பருவத்திலும் ஏற்படலாம். வளிமண்டல அழுத்தம், அதாவது பாரோமெட்ரிக் அழுத்தம் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. வளிமண்டல அழுத்தம் மாறும்போது, உடலில் வேதியியல் சமநிலையின்மை பிரச்சனை ஏற்படத் தொடங்குகிறது.
கோடையில் சிலர் வயிற்றுப்போக்கால் அதிகமாக பாதிக்கப்படுவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். மூளையில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் மாற்றத்தால் தலைவலி ஏற்படலாம். வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது தலைவலி ஏற்படுவது போல, வெப்பநிலை அதிகமாகக் குளிராகவோ அல்லது அவ்வப்போது மாறவோ செய்தால், அது தலைவலி பிரச்சனையையும் ஏற்படுத்தும்.
தலைவலி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?
- தலைவலி இருந்தால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். சில நேரங்களில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு காரணமாகவும் தலைவலி ஏற்படலாம்.
- இந்த பருவத்தில் தூக்கமின்மை பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது பொதுவானது. ஆனால் போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
- வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் குறைபாடு, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மூலங்களைப் பற்றி பேசுகையில், நீங்கள் வாழைப்பழம், ப்ரோக்கோலி, வேர்க்கடலை, சூரியகாந்தி விதைகள், பட்டாணி, இலை கீரைகள், முட்டை, கீரை ஆகியவற்றை சாப்பிடலாம்.
- வானிலை மாறும்போது, உடல் வானிலைக்கு ஏற்ப தன்னை மாற்றிக் கொள்ள நேரம் எடுக்கும். எனவே, உடலுக்கு சரியான ஓய்வு கொடுப்பது முக்கியம்.
- இந்த பருவத்தில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். ஒருவர் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தூங்க வேண்டும்.
தலைவலி வரும்போது என்ன செய்யக்கூடாது?
உங்களுக்கு கடுமையான தலைவலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
- உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- இந்தப் பருவத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை மேற்கொள்ளாததால் தலைவலி ஏற்படலாம்.
- எனவே, ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உணவுக்கு இடையில் அதிக இடைவெளி விடாதீர்கள்.
- வெளியே குளிராகவோ அல்லது சூடாகவோ இருந்தால், உங்கள் தலையை மூடிக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் தலையை ஒரு பருத்தி துணியால் மூடலாம். இந்த வழியில், காற்று அல்லது வெப்பம் தலையில் நேரடி விளைவை ஏற்படுத்தாது மற்றும் தலைவலியைத் தவிர்க்கலாம்.
உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஒற்றைத் தலைவலி போன்ற பிரச்சனை இருந்தால், வானிலை மாறும்போது வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த பருவத்தில் உங்கள் வலி அதிகரிக்கக்கூடும்.
மேலும் படிக்க: சிக்கன் உடன் இது, பால் உடன் இது.. இன்னும் பல., ஆரோக்கியமா இருந்தாலும் இது எதையும் சேர்த்து சாப்பிடாதீங்க!
தலைவலிக்கு வீட்டு வைத்தியம்
- தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. இதை குடிப்பதால் தலைவலி குணமாகும்.
- தலைவலிக்கு தேங்காய் எண்ணெயுடன் யூகலிப்டஸ் எண்ணெயைக் கலந்து தடவுவது நிவாரணம் அளிக்கிறது.
- கிராம்பு எண்ணெயால் தலையை மசாஜ் செய்வதும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. கிராம்பு எண்ணெயை பாதாம் எண்ணெயுடன் கலந்து தடவலாம்.
- தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, புதினா தேநீர் குடிக்கவும். புதினா தேநீரில் மெந்தோல் உள்ளது, இது வலியைக் குறைக்கிறது.
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
