$
How to get rid of nerve pain at Home: நரம்பு வலி மிகவும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். உடலின் எந்தப் பகுதியின் நரம்புகளிலும் வலி ஏற்படலாம். பொதுவாக, நரம்பு வலி பிரச்சனை நரம்புகளில் அடைப்பு மற்றும் முறையற்ற இரத்த ஓட்டம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது தவிர, முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பில் காயம், அதிக மது அருந்துதல், வைட்டமின் பி12 குறைபாடு மற்றும் சில மருந்துகளின் விளைவு போன்ற நரம்பு வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
இதுமட்டுமின்றி சர்க்கரை நோய், பக்கவாதம், புற்றுநோய், தொற்று போன்றவற்றாலும் நரம்பு வலி ஏற்படும். உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நிலைமை நாளுக்கு நாள் மோசமடையக்கூடும். இது தவிர, நீங்கள் விரும்பினால், சில வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியுடன் நரம்பு வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Causes of Fever: மழைக்காலத்தில் காய்ச்சல் வருவது ஏன்? உடல் வெப்பம் அதிகரிக்க காரணம்!
நரம்பு வலியில் இருந்து நிவாரம் பெற செய்ய வேண்டியவை
முழுமையான ஓய்வு
பல சமயங்களில் நரம்புகள் அழுத்தத்தால் நரம்புகளில் வலியும் ஏற்படுகிறது. மெடிக்கல் நியூஸ் டுடேயின் படி, ஒருவரின் நரம்புகள் அழுத்தப்பட்டு, கடுமையான வலியை அனுபவித்தால், வழியில் இருந்து நிவாரணம் பெற முழுமையான ஓய்வு எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், நரம்புகள் தங்களைத் தாங்களே சரிசெய்யத் தொடங்குகின்றன. இது குறிப்பாக தூங்கும் நேரத்தில் நடக்கும். எனவே, இரவில் போதுமான அளவு தூங்குங்கள். உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டாம்.
வலி உள்ள இடத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள்
நரம்பு வலி ஏற்பட்டால் மசாஜ் செய்யலாம். மசாஜ் செய்வது அடிக்கடி ஏற்படும் நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் தரும். நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, தேங்காய் எண்ணெய், பாதாம் எண்ணெய் மற்றும் கடுகு எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஏதேனும் ஒரு எண்ணெயைக் கொண்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சிறிது நேரம் மசாஜ் செய்யவும். எப்போதும் வலுவான கைகளால் மசாஜ் செய்யாதீர்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்யலாம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யவும். இதனால் சில நாட்களில் நிவாரணம் கிடைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : வாய் புண் இருந்தால் என்ன சாப்பிடக் கூடாது? விரைவில் சரியாகும்!
தோரணையை மாற்றவும்
பல சமயங்களில், உங்கள் உட்கார்ந்த அல்லது நடக்கும் தோரணை சரியாக இல்லாததால் நரம்பு வலி ஏற்படுகிறது. பல நேரங்களில், தவறான தோரணையால், நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு, நரம்புகளில் வலி ஏற்பட இது ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
இந்நிலையில், உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். வலிக்கும் பகுதியில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். நரம்பு வலியிலிருந்து படிப்படியாக நிவாரணம் பெறத் தொடங்குவீர்கள்.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற, உடலில் நெகிழ்வுத்தன்மை இருப்பது அவசியம். உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், நரம்புகளில் கடுமையான வலி இருந்தால், உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
ஆனால், நீங்கள் உடல் சிகிச்சையின் உதவியுடன் நரம்பு வலியிலிருந்து விடுபடலாம். இதனால் உடலின் நரம்புகள் திறக்கப்பட்டு, தசைகள் சீர்செய்யப்பட்டு வலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் நீட்டித்தல் யோகா செய்யலாம். இதற்கு, நிச்சயமாக, நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : UTI After Sex: உடலுறவுக்குப் பின் UTI பிரச்சினை ஏற்படுகிறதா? இதுதான் காரணம்!
ஹீட் பேக்கைப் பயன்படுத்தவும்
சில நேரங்களில் வலி மிகவும் கடுமையானது. இதன் காரணமாக நகரும் சிரமங்கள் உள்ளன. அத்தகைய நிலையில், நீங்கள் ஒரு வெப்பப் பொதியைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கலாம்.
மெடிகன் நியூஸ் டுடே படி, “வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்துவது நரம்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதேபோல், நீங்கள் குளிர் பேக் பயன்படுத்தலாம்”.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
நரம்பு வலியைப் போக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வது, ஹீட் பேக்கைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மேலும், வலி உள்ள இடத்தில் குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சில வீட்டு வைத்தியங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று தேவையான சிகிச்சையைப் பெறலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : High Blood Pressure: உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்பட்டால் ஏன் தலைச்சுற்றல் வருகிறது தெரியுமா? காரணம் இங்கே!
நரம்பு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?
மோசமான தோரணை, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, முதுகுத் தண்டு தொடர்பான நரம்புகளில் காயம் அல்லது காயம் போன்ற நரம்பு வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
நரம்பு வலி இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
உங்களுக்கு நரம்பு வலி இருந்தால், வைட்டமின் பி உள்ளவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இதில் பல வகையான மீன், கீரை, காளான், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவை அடங்கும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உணவில் எதையும் சேர்க்கும் முன் ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது நல்லது.
Pic Courtesy: Freepik