Foods for Migraine: தீராதா தலைவலியால் அவதியா? இவற்றை உட்கொண்டால் உடனே நிவாரணம் கிடைக்கும்!

$

Foods to relieve tension Headaches : குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் அவதிப்படும் இயல்பான பிரச்சனை தலைவலி. தலைவலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இதற்கு சரியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டியது அவசியம். இயற்கையான முறையில் தலைவலியை குறைக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்

நீங்கள் தலைவலியால் அவதிப்பட்டால், உங்கள் உணவில் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். கீரை, வெண்ணெய் மற்றும் பழுப்பு அரிசியில் மெக்னீசியம் உள்ளது. குறிப்பாக 24 மில்லிகிராம் மக்னீசியம் கீரையில் உள்ளது. கீரையை ஜூஸாக சாப்பிடலாம். கீரையைத் தவிர, பச்சை இலைக் காய்கறிகளும் தலைவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

தலைவலிக்கு தேநீர்

எல்லா நோய்களுக்கும் தேநீர் ஒரு மருந்து என்று மக்கள் பொதுவாக நம்புகிறார்கள். அதனால்தான், மகிழ்ச்சி அல்லது துக்கத்தின் போது தேநீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தலைவலி ஏற்பட்டால் தேநீர் அருந்துவது நல்லது. இஞ்சி, புதினா அல்லது கெமோமில் செய்யப்பட்ட தேநீர் குடிக்கவும். டீ குடிப்பதால் தலைவலியில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : Honey for kids cough : குழந்தையின் இருமல் ஒரே இரவில் குணமாக தேனை இப்படி கொடுங்க!

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம்

உடலில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இல்லாததால், பல வகையான பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் காணப்படும் உணவு பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இதற்கு சால்மன் மீன், சியா மற்றும் ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளலாம்.

மேலும் இதில், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளனர். இது தலைவலியைக் குறைக்கும். நீங்கள் உங்கள் உணவில் சியா அல்லது ஆளி விதைகளை சேர்த்துக் கொண்டால், அவற்றின் விளைவு மிகவும் சூடாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி இருக்கும்போது சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்?

• செயற்கை இனிப்புகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

இந்த பதிவும் உதவலாம் : குளிர்காலத்தில் செரிமானத்தை மேம்படுத்த வேண்டுமா.? உங்களுக்கான குறிப்புகள் இங்கே

• நீரிழப்பும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் தண்ணீர் குடித்துக்கொண்டே இருங்கள். தண்ணீருக்கு பதிலாக, நீங்கள் சாறு அல்லது எலுமிச்சை நீரையும் உட்கொள்ளலாம்.
• சோடியம் அதிகமாக இருக்கும் பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தலைவலியில் அதிக அளவு சோடியம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• உணவு உண்ணாததால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைகிறது. பிபி குறைவதால் தலைவலி பிரச்சனையும் தொடங்குகிறது. அதனால் தான் கண்டிப்பாக மூன்று வேளையும் சாப்பிட வேண்டும்.

Image Credit: Freepik