Tips to reduce summer headache due to heat: கோடை காலம் விடுமுறை நாட்களின் மகிழ்ச்சியையும் மாம்பழச்சாற்றை அனுபவிப்பதையும் பற்றியது என்றாலும், இந்த பருவத்தில் சுட்டெரிக்கும் வெயில், வெப்பக் காற்று மற்றும் வியர்வை காரணமாக நம் நிலைமை மோசமாக உள்ளது. இந்த பருவத்தில், மக்கள் அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவிப்பார்கள்.
அலுவலகத்தில் இருந்து வீட்டிற்கு திரும்பும் போதும், வீட்டில் இருந்து அலுவலகம் செல்லும் போதும் பெரும்பாலும் தலைவலியை அனுபவிப்பது வழக்கம். கோடை காலத்தில் அடிக்கடி தலைவலி வருவதாக நீங்கள் புகார் செய்தால், இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கானது. தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்களுக்கு நாங்கள் கூறுகிறோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Eye Care Essentials: வெயில் காலத்தில் கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இந்த 7 பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்!!
வெயில் காலத்தில் தலைவலி வர காரணம்?
- நீரிழப்பு
- அதிகப்படியான சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு
- பருவகால ஒவ்வாமை
- கனிம இழப்பு
- வெப்ப சோர்வு
- கோடைகால தயாரிப்புகளில் வாசனை திரவியங்கள்
- சூரிய ஒளி உணர்திறன்
- தூக்கம் அல்லது வழக்கத்தை சீர்குலைத்தல்
- நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் கொண்ட உணவுகள்
கோடை தலைவலியிலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும்?
கோடையில் தலைவலிக்கு மிகப்பெரிய காரணம் நீரிழப்பு. உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்படும்போது, மூளை மற்றும் பல உடல் திசுக்கள் சுருங்குகின்றன. நரம்புகளில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது வலியின் வடிவத்தில் தோன்றும். இந்த பருவத்தில், உடலில் சிறிதளவு நீர்ச்சத்து குறைபாடு இருந்தாலும், நீங்கள் வெயிலில் பயணம் செய்தால், உங்களுக்கு தலைவலி வரும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்திருப்பதன் மூலம் தலைவலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.
தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஏற்பட விடாதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். பயணம் செய்யும் போது தண்ணீர் குடிப்பதைத் தொடருங்கள். உங்களுக்கு சாதாரண தண்ணீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் மர ஆப்பிள் சாறு குடிக்கவும். இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதோடு, நீர்ச்சத்து குறைபாட்டையும் தடுக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Thyroid Disease: உடலின் இந்த பாகங்களிலும் வலி இருக்கா? உடனே இந்த டெஸ்ட் எடுங்க... தைராய்டு அறிகுறியாக இருக்கலாம்!
உங்களுக்கு தலைவலி இருந்தால், உங்கள் கழுத்து அல்லது தலையில் ஒரு குளிர் அழுத்தத்தை வைக்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
கோடையில், வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி மற்றும் புதினாவை உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
ஈரப்பதமான சூழல் தூங்குவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நான் இரவில் மீண்டும் மீண்டும் விழித்துக் கொள்கிறேன். இதுவும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் மற்றும் தலைவலியைத் தவிர்க்க கோடையில் 8 மணி நேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
கோடைக் காலத்தில் நீங்கள் வெயிலில் பயணம் செய்யும் போதெல்லாம், எப்போதும் உங்கள் தலையில் ஒரு தாவணி, தொப்பி அல்லது குடையை அணியுங்கள். இது தலைவலியையும் தடுக்கும்.
தலைவலி நீங்க வீட்டு வைத்தியம்
Cold Compresses: இரத்த நாளங்களை சுருக்கி வீக்கத்தைக் குறைக்க நெற்றியில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் குளிர் அழுத்த மருந்துகள் அல்லது ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பெப்பர்மின்ட் ஆயில்: குளிர்ச்சி மற்றும் வலி நிவாரண விளைவுக்காக புதினா எண்ணெயை உள்ளிழுக்கவும் அல்லது நெற்றியில் அல்லது கோயில்களில் நீர்த்த கரைசலைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hydronephrosis: உங்களுக்கு இந்த 5 அறிகுறிகள் தோன்றுகிறதா? உஷார் சிறுநீரக பாதிப்பாக இருக்கலாம்!
Warm Compresses: பதற்றமான தலைவலிக்கு, ஒரு சூடான அழுத்த மருந்துகள் தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
ஓய்வு: தலைவலி தொடர்பான அசௌகரியத்தைக் குறைக்க கண்களை மூடிக்கொண்டு குளிர்ந்த, இருண்ட அறையில் ஓய்வெடுங்கள்.
மது மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இவை சில நேரங்களில் தலைவலியைத் தூண்டும். எனவே நுகர்வு வரம்பிடுவது நல்லது.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
