Can Taking Iron Supplements Make You Gain Weight: இப்போதெல்லாம், மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களாலும், கட்டுப்பாடற்ற வாழ்க்கை முறையாலும், மக்களிடையே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன. அதைக் கட்டுப்படுத்த, மக்கள் பல்வேறு மருந்துகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். சிலர் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு வகையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
பல நேரங்களில், உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால், இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்க்க, மக்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது முற்றிலும் நல்லது. சிலர் இதை இரும்புச் சத்துக்களுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் சிலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது.
நீங்களும் அப்படித்தான் நினைக்கிறீர்களா? ஆம் என்றால், இந்தக் கட்டுரையை கண்டிப்பாகப் படியுங்கள். உடலில் இரத்தம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது மக்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இரும்புச் சத்துக்களை முறையாக எடுத்துக் கொள்ளாதது உடலில் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Radish: சர்க்கரை மற்றும் ஹை கொலஸ்ட்ரால் நோயாளிகள் இந்த ஒரு காயை கட்டாயம் சாப்பிடணுமாம்!
யசோதா சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத்தின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் ஏ பி சிங் கூறுகையில், இரும்புச்சத்து சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்வது உண்மையில் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்குமா? என்பது குறித்து இங்கே பார்க்கலாம்.
இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்வது உண்மையில் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துமா?
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, “இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்புடன் நேரடி தொடர்பு இல்லை. சில சந்தர்ப்பங்களில், இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கும். இதனால், அதிகமாக சாப்பிடுவது மற்றும் எடை அதிகரிக்கும். தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) படி, இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது. ஆனால், இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொண்டால், அது சில நேரங்களில் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையைப் பொறுத்து மாறுபடலாம்”.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Statin Side Effects: கொலஸ்ட்ரால் மருந்துகள் தசை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துமா? இதோ பதில்!
இரும்புச் சத்துக்களை அதிகமாக எடுப்பதன் தீமைகள்
- அதிகப்படியான இரும்புச் சத்துக்களை உட்கொள்வது பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும்.
- இரும்புச்சத்து சத்துக்களை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் சில நேரங்களில் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படாமல் போகும்.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது ஆற்றல் மட்டங்களையும் பாதிக்கலாம்.
- சில நேரங்களில் உடலில் அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து வயிற்றுப்போக்கு, வயிறு உப்புசம் மற்றும் குமட்டல் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இதன் காரணமாக, மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளும் பல முறை ஏற்படக்கூடும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
- இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைப் போக்க, நீங்கள் கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலே போன்ற பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
- இதற்காக நீங்கள் சிப்பி இறைச்சி போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளலாம்.
- இரும்புச்சத்து தேவையை பூர்த்தி செய்ய பீட்ரூட் மற்றும் கீரை சாறு குடிப்பதும் நன்மை பயக்கும்.
- நீங்கள் விரும்பினால், பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் டர்னிப்ஸையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
