-1753338473601.webp)
Can Drinking Too Much Milk Cause Anemia: இரும்புச்சத்து உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது இரத்த சிவப்பணுக்களை ஊக்குவிக்கவும், உடலில் சிறந்த ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இது உடலில் இரத்த சோகையைத் தடுக்கலாம். உடலில் அதன் குறைபாடு இருந்தால், மக்கள் பல முறை இரத்த சோகை பிரச்சினையை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
அதே நேரத்தில், கால்சியம் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அதன் குறைபாட்டைச் சமாளிக்க, மக்கள் அல்லது குழந்தைகள் பெரும்பாலும் பால் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால், பால் குடிப்பதால் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுமா?
NIT ஃபரிதாபாத்தில் அமைந்துள்ள சாந்த் பகத் சிங் மகாராஜ் அறக்கட்டளை மருத்துவமனையின் பொது மருத்துவர் டாக்டர் சுதிர் குமார் பரத்வாஜிடம் பேசினோம். அதிகமாக பால் குடிப்பது உண்மையில் உடலில் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துமா என்பதை பற்றி இங்கே விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிகமாக டிவி பார்ப்பது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு ஆட்டிசத்தை ஏற்படுத்துமா? இதோ நிபுணர் பதில்!
அதிகமாக பால் குடிப்பது உடலில் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துமா?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பால் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால், அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக, பசுவின் பால் குடிக்கும் குழந்தைகளில். பசுவின் பாலில் ஏராளமான கால்சியம் உள்ளது. ஆனால், அதில் அதிக இரும்புச்சத்து இல்லை. இந்நிலையில், குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு இரும்பை சரியாக உறிஞ்ச முடியாது.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதிகமாக பால் குடிப்பது உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். தேசிய மருத்துவ நூலகத்தின் ஆய்வின்படி, பசுவின் பாலை அதிகமாக உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாடு உட்பட பல உடல்நல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், உணவின் சமநிலை சரியாக சமநிலையில் இல்லை.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள்
உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகை இருந்தால், சோர்வு, சக்தி இல்லாமை, தோல் மஞ்சள் நிறமாக மாறுதல், எரிச்சல், வளர்ச்சியில் இடையூறு, அடிக்கடி தொற்றுகள், பசியின்மை, தலைச்சுற்றல், சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை ஒருவர் சந்திக்க நேரிடும். இந்நிலையில், குழந்தைகளாக இருந்தாலும் சரி, பெரியவர்களாக இருந்தாலும் சரி, இரத்த சோகையின் இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இவை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கல்லீரலில் வீக்கம் ஹெபடைடிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.. அதைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள் இங்கே..
முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள்
உடலில் இரத்த சோகை அல்லது இரத்த பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், பசுவின் பால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும், இரும்புச்சத்து நிறைந்த பால் பொருட்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களை உட்கொள்ளவும். வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும். இது உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.
இது தவிர, இதனால் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்கள் என அனைவரும் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இரத்த சோகை பிரச்சனையைத் தவிர்க்க உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால் அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
குறைந்த அளவில் பால் உட்கொள்ளுங்கள். இதை உட்கொள்வது உடலில் இரும்புச்சத்து அளவைக் குறைக்கும். குறிப்பாக குழந்தைகளில். உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சமாளிக்க, குறைந்த அளவில் பால் உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும். குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இரும்புச்சத்து உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Heart Attack: யாருக்கு மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்? ஆண்களுக்கா அல்லது பெண்களுக்கா?
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சோர்வு, பலவீனம், தலைச்சுற்றல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் அடிக்கடி தொற்றுகள் அதாவது பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
Pic Courtesy: Freepik