Does Drinking Milk Increase Haemoglobin: தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பால் குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். பால் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இதனால் தான் எல்லா வயதினரும் பாலை தங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குகிறார்கள். இருப்பினும், பால் தொடர்பாக மக்களின் மனதில் பல கேள்விகள் எழுகின்றன. அவற்றில் ஒன்று, பால் குடிப்பதால் உண்மையில் இரத்தம் அதிகரிக்குமா? உண்மையில், இப்போதெல்லாம் ஆண்களுக்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு இரத்தப் பற்றாக்குறை அதிகமாக உள்ளது.
எனவே, அவர்கள் தனது உணவில் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களைச் சேர்க்க விரும்புகிறார். பால் நம் அனைவரின் உணவு முறைகளிலும் பொதுவான பகுதியாக இருப்பதால், பால் குடிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்குமா இல்லையா என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை தி டயட் எக்ஸ்பர்ட்ஸின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியும் தலைமை உணவியல் நிபுணருமான சிம்ரத் கதுரியாவிடம் கேட்டோம். அவர் கூறிய விஷயங்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பப்பாளி விதைகளை இந்த பிரச்னைகளுக்கு இப்படி யூஸ் பண்ணுங்க..
பால் குடிப்பதால் இரத்தம் அதிகரிக்குமா?
இல்லை, பால் குடிப்பதால் இரத்தம் அதிகரிப்பதில்லை. பாலில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, ஆனால் இரத்தத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் அதை உட்கொண்டால், உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் கிடைக்காது. பாலில் புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் பி2, வைட்டமின் பி12, பாஸ்பரஸ், அயோடின் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. பால் குடிப்பதால் எலும்புகள் பலப்படும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இதில், எவ்வளவு உண்மை இருக்கிறது.
பாலில் உள்ள கால்சியம் எலும்புகளுக்கு நல்லதா?
பாலில் அதிக அளவு கால்சியம் இருப்பதாக அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. ஒரு நபரின் எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு கால்சியம் மிகவும் நல்லது. உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த விரும்பினால், பால் உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும் கால்சியத்தின் பல சிறந்த ஆதாரங்கள் உள்ளன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Gut health foods: குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு எந்தெந்த உணவு சேர்க்கைகள் நல்லது தெரியுமா?
இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்?
இரத்தத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், பாலுக்கு பதிலாக பல பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் பீட்ரூட், சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ், சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு, கேரட், மாதுளை, சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ளலாம். இருப்பினும், இரத்தத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக சம்பந்தப்பட்ட நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, பால் குடிப்பது உங்கள் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் அது உங்கள் உடலில் இரத்த சோகையைக் குறைக்காது. இரத்தப் பற்றாக்குறையால், நீங்கள் பல சிறிய மற்றும் பெரிய பிரச்சினைகளைச் சந்திக்க நேரிடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்களே ஒரு மருத்துவராக மாறுவதற்குப் பதிலாக, நிச்சயமாக சம்பந்தப்பட்ட நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version