$
Side Effects Of Keeping Multiple Alarm: சரியான நேரத்தில் எழும் முயற்சியில், பலர் தங்கள் தொலைபேசிகளில் பல அலாரங்களை அமைக்கிறார்கள். இது காலையில் எழுவதற்கு உதவியாக இருக்கும் என நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், வல்லுநர்கள் இந்த நடைமுறைக்கு எதிராக எச்சரிக்கின்றனர். இது நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியக்கூறுகளை மேற்கோளிட்டுள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
TikTok பயனர் ஜோர்டான் பிரஸ் சமீபத்தில் 10 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைப் பெற்ற ஒரு வீடியோவில் பல அலாரங்களை அமைப்பதன் குறைபாடுகளை எடுத்துக்காட்டினார். நல்ல தூக்க, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும். ஆனால் அதிகமாக அலாரம் வைப்பதால் இந்த சூழல் கெட்டுப்போகிறது.
மூளை செயல்பாட்டில் பாதிப்பு
உறக்கச் சுழற்சியின் இறுதி நிலை, விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் என அழைக்கப்படுகிறது. நினைவுகளைச் செயலாக்குவதற்கும் படைப்பாற்றலை மேம்படுத்துவதற்கும் இந்தக் கட்டம் முக்கியமானது. இந்த நிலையை சீர்குலைப்பது மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
இதையும் படிங்க: Health Tips: ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் அட்டகாசமான டிப்ஸ்.!
தினமும் காலையில் பல அலாரங்களை எழுப்புவது உங்கள் விரைவான கண் இயக்கம் (REM) சுழற்சியை அடிக்கடி சீர்குலைக்கிறது. இது உண்மையில் தூக்க மந்தநிலை, அதிகரித்த தூக்கம், சோர்வு, மனநிலை ஊசலாடுகிறது, மேலும் இது உங்கள் கார்டிசோல் அளவையும் உயர்த்துகிறது.
மன நிலை மாற்றம்
ஒவ்வொரு முறையும் அலாரம் ஒலிக்கும் போது, உடல் சண்டை போடுவது போல் தோன்றும். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். காலப்போக்கில், இந்த நாள்பட்ட பதில் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் இதய பிரச்னைகள் போன்ற நீண்ட கால பிரச்னைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கூடுதலாக, சீரற்ற தூக்க முறைகள் மற்றும் உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவுகள் எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிக்கும். அதிகப்படியான கார்டிசோல் அளவுகள் உங்களை எடை அதிகரிக்கச் செய்து, தொங்க வைக்கிறது. எனவே அலாரம் அடித்ததும், நேரமாகிவிட்டது, என்று பதட்டத்துடன் எழ வேண்டாம்.