Side Effects Of Eating Too Much Ragi: ராகி சத்தான தானியங்களில் ஒன்றாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக நம் உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதனை உட்கொள்வது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, கால்சியம், புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக இது கருதப்படுகிறது. இது மட்டுமின்றி, பல வகையான நோய்களிலும் ராகி உண்ணப்படுகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
சிலர் உடல் எடையை குறைக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் சாப்பிடுவார்கள். இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.
இத்தனை நன்மைகள் இருந்தும், ராகியை அதிக அளவில் உட்கொள்வது சரியல்ல. எதையும் அதிகமாகச் செய்வது சரியல்ல. அதேபோல், ராகியை குறைந்த அளவில் உட்கொள்வதும் நன்மை பயக்கும். இதனை அதிகமாக சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும் என்று இங்கே காண்போம்.
ராகி சாப்பிட சரியான அளவு
ராகியில் சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. இதில் 8 சதவீதம் புரதம், 65-75 சதவீதம் கார்போஹைட்ரேட், 15-20 சதவீதம் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் 2.5-3.5 சதவீதம் தாதுக்கள் உள்ளன. இது மட்டுமின்றி மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடும் போது இதில் அதிக அளவு கால்சியம் உள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் சமைத்த ராகி போதுமானது. இதை விட அதிக அளவில் உட்கொள்ளக் கூடாது.
இதையும் படிங்க: Almond Benefits: பெண்கள் ஏன் பாதாம் சாப்பிட வேண்டும் தெரியுமா.!
ராகியை அதிக அளவில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
தைராய்டு பிரச்னை
தைராய்டு ஹார்மோன் நம் உடலில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மேலும் இது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். தைராய்டு இருந்தால் ராகி, தினை போன்ற தானியங்களை சாப்பிடுவது நல்லதல்ல என்று உணவு நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ராகியில் தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடிய கூறுகள் உள்ளன. 
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்னைகள்
சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்னைகள் உடலில் நீர் பற்றாக்குறையால் கூட ஏற்படலாம். ஆனால், சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்னைகளுக்கும் ராகி காரணமாகலாம். ராகியில் கால்சியம் அதிகம் உள்ளது என்று ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம். 100 கிராம் ராகி நமது தினசரி கால்சியம் தேவையில் 49 சதவீதத்தை வழங்குகிறது என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். அதே சமயம், இந்த அளவுக்கு அதிகமான கால்சியத்தை தினமும் உட்கொண்டால், அது சிறுநீரகத்துக்கு நல்லதல்ல. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சிறுநீரக கற்கள் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகள்
வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகளுக்கு ராகி மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இதில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால், யாராவது ஏற்கனவே வயிறு தொடர்பான பிரச்னைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவர்கள் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
Image Source: Freepik