666 Walking Rule: மனிதர்களின் வாழ்க்கை முறை என்பதே முற்றிலும் மாறிவிட்டது. ஒருவர் தினசரி குறிப்பிட்ட நேரம் நடப்பது என்பதே கடினமாகி விட்டது. வாழ்க்கை முறையின் அனைத்து அங்கமும் சொகுசு முறையாகிவிட்டது. நகர்ப்புறங்களில் மக்களுக்கு தங்களுக்காகலும், தங்களது உடல் ஆரோக்கியத்தை பேணி காப்பதற்கும் நேரம் என்பதே கிடைப்பதில்லை. உடல் பருமன் பிரச்சனை என்பது வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
இவை அனைத்திற்கும் சிறந்த தீர்வாக இருப்பது நடை பயிற்சிதான். காலையிலும் மாலையிலும் நடந்தால், பல பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கலாம். நடப்பதால் ஒட்டு மொத்த உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். முறையான நடைபயிற்சி எப்படி செய்வது என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் இருக்கிறது. இதற்கு 666 நடைபயிற்சி என்பது பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். அது என்ன 666 உடற்பயிற்சி என்ற சந்தேகம் வருகிறதா, இதற்கான விடையை அறிந்துக் கொள்வோம்.
மேலும் படிக்க: Anal Itching: ஆசன வாயில் திடீரென அரிப்பு வந்து சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? காரணமும், தீர்வும்
நடைபயிற்சி ஏன் முக்கியம்?
காலப்போக்கில், மக்களின் பழக்கவழக்கங்களில் பல மாற்றங்கள் காணப்படுகின்றன. காலை 9 மணி முதல் 6 மணி வரை மேசை வேலைகளைச் செய்பவர்களின் எண்ணிக்கையில் நிலையான அதிகரிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது. மக்கள் தங்கள் உடலை விட தங்கள் தொழிலில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறி வருவதற்கு இதுவே காரணம். இது தவிர, ஒவ்வொரு வயதினரிடையேயும் அதிகரித்து வரும் ஜங்க் உணவு மோகம் அவர்களின் கொழுப்பை அதிகரிப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், காலையில் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்கினால், பல பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
வாக்கிங் செல்லும் போது முழு பலனை பெற என்ன செய்வது?
உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பொதுவான பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்க 6-6-6 வழக்கம் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த வழக்கம் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த வழக்கத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதை நம் அன்றாட வாழ்வில் எவ்வாறு சேர்ப்பது எப்படி என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.
6-6-6 நடைப்பயிற்சி என்றால் என்ன?
- இன்றைய இளைஞர்களிடையே பல்வேறு வகையான சுறுசுறுப்பான நடைமுறைகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன.
- இதில் 6-6-6 வழக்கமும் உள்ளடக்கம் என்பது கவனிக்கத்தக்க ஒன்று.
- ஒரு நபர் வாரத்தில் ஏழு நாட்களுக்கு பதிலாக 6 நாட்கள் மட்டுமே நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்கிறார்.
- ஆனால், இந்த நடைப்பயணத்தை தினமும் காலை 6 மணிக்கு 6 கிலோமீட்டர் தூரம் செய்கிறார்கள்.
- நடைப்பயிற்சிக்கு முன், 6 நிமிட வார்ம் அப் பயிற்சியும், 60 நிமிடங்கள் முடிவதற்குள் கூல் டவுன் பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும்.
- இது முழு உடலையும் செயல்பட வைத்து, உடல் பருமன் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
6-6-6 நடைப்பயிற்சி வழக்கத்தின் நன்மைகள்
மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியம்
666 நடைபயிற்சி இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.
உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்தலாம்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், இந்த வழக்கம் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 6 கிலோமீட்டர் நடப்பது உடலில் உள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரித்து, கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
சிறந்த மன ஆரோக்கியம்
நடைபயிற்சி மூளையில் எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணருவீர்கள்.
செரிமான அமைப்பு பலமாக இருக்கும்
காலை அல்லது மாலை நடைப்பயிற்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்கி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. இதனால் உடல் பருமன் என்ற பிரச்சனையே அதிகரிக்காது.
எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு நன்மை பயக்கும்
- தொடர்ந்து 6 கிலோ மீட்டர் நடப்பது எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரித்து, மூட்டுவலி போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- இந்த நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம், மூட்டுகளின் இயக்கம் பராமரிக்கப்பட்டு அதன் விறைப்பு பிரச்சனையும் குறைகிறது.
- 6-6-6 நடைப்பயிற்சி உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.
- உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்ள இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
- நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையையும் விரும்பினால், இன்றே இந்த நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க: குறைவாக சாப்பிட்டும் எடை குறையவில்லையா? உடற்பயிற்சி செய்தும் பலன் இல்லையா? இதை பண்ணுங்க!
6-6-6 நடைபயிற்சி செய்வது எப்படி?
6-6-6 நடைபயிற்சி செய்வது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும் என்றாலும், இதை மேற்கொள்வதற்கு முன் படிப்படியாக இதை செய்ய தொடங்குவது நல்லது. ஆரம்பத்தில் குறுகிய தூரம் மட்டுமே நடப்பது சிறந்த வழியாகும். அதேபோல் இதை தினசரி வாழ்க்கை முறையாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். முயற்சி திருவினை ஆக்கும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
