பிரண்டை பல மருத்துவ பயன்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட ஒரு கொடிவகை. பிரண்டை செடி எல்லா இடங்களிலும் வளரும். இதனை வீட்டில் தொட்டிகளிலும் மிக எளிதாக வளர்க்கலாம். பிரண்டை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.
பிரண்டையின் நன்மைகள் (Pirandai Benefits)
சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
பிரண்டை உண்மையில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய பல சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. பிரண்டை கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்ற நொதிகளின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதனால் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் உயர் இரத்த சர்க்கரையால் பாதிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், பிரண்டையை தவறாமல் சாப்பிடுவது, நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: Sapota Benefits: நன்மைகளை வாரி வழங்கும் சப்போட்டா.! என்னெல்லாம் செய்யும் தெரியுமா.?
எடை இழப்பு
பிரண்டை அதிக எடையைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் நீடித்த எடை இழப்புக்கு முக்கியமாகும், பிரண்டையை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு பெரிதும் உதவுகிறது மற்றும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து பிரண்டை சாப்பிட்டு வந்தால், அது எடையைக் குறைக்க உதவும். மேலும் இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்
பல நூற்றாண்டுகளாக எலும்புகளை குணப்படுத்துவதற்கு பிரண்டை பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெளிப்புற பயன்பாடு மற்றும் உள் நுகர்வு இரண்டும் எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்த உதவுகின்றன. அதிக அளவு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் ஸ்டெராய்டுகள், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் இருப்பதால் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது எலும்புகளை வேகமாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்
பிரண்டை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நமது தோல் மற்றும் உடலின் முன்கூட்டிய வயதானதற்கு காரணமான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகிறது. பிரண்டையில் அதிக அளவு பீட்டா கரோட்டின் இருப்பதால் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு முக்கியமாகக் கூறப்படுகிறது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது
பிரண்டை எலும்பு வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது. அதிகமான பெண்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுவதால் இது மிகவும் முக்கியமானது. உண்மையில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பிரண்டையை உட்கொண்டால், கருவின் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு பிரண்டை உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.
இதையும் படிங்க: கீரையை விட அதிக இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகள் இங்கே..
அல்சர் எதிர்ப்பு பண்புகள்
பிரண்டையின் மற்றொரு சுவாரசியமான பயன்பாடு, புண்களை நன்றாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் அல்சரால் அவதிப்படுபவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் பிரண்டையை தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். புண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கான காரணம், பிரண்டையில் காணப்படும் சிட்டோஸ்டெரால் மற்றும் ட்ரைடர்பெனாய்டுகளின் இருப்பு ஆகும்.
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு
வயதான பெண்கள் மூட்டு வலி, சூடான ஃப்ளாஷ் போன்ற மாதவிடாய் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சைகளில் ஒன்று ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை ஆகும், இது ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை சமப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அகற்றுவதில் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இது வீக்கம், தலைவலி, குமட்டல் போன்ற பல பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது.
பிரண்டையை கையாளும் முறை
பிரண்டையில் அரிக்கும் தன்மை இருப்பதால் பலர் அதைப் பயன்படுத்தத் தயங்குகிறார்கள், ஆனால் நாம் பிரண்டையை சரியாகக் கையாண்டால், நம் கைகளில் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம். முதலில் எப்போதும் மென்மையான பிறண்டை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
இளம் பிரண்டைகளை கைகளால் எளிதில் உடைத்து விடலாம். கைகளில் அரிப்பு ஏற்படாமல் இருக்க, பிரண்டையை கையாளும் முன் கைகளில் சிறிது எள் எண்ணெயை தடவவும். பிரண்டையை சேகரித்த பிறகு, அதை நன்றாகக் கழுவி, முனைகளையும் அகற்றவும்.
பிரண்டை மென்மையாக இருந்தால், முருங்கைக்காய் தோலுரிப்பதைப் போல, உங்கள் கைகளால் எளிதாக இரண்டாக உடைத்து, நார்களைப் பிரித்து எடுக்கலாம். இப்போது பிரண்டை பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. பிரண்டை சட்னி அல்லது தோகையல் செய்து சாப்பிடலாம்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
