Health conditions in which people should avoid walking for longer: இப்போதெல்லாம், உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நடைபயிற்சி சிறந்த பயிற்சியாகக் கருதப்படுகிறது. இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். தினமும் நடப்பது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியம், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
இதனால் தான் மக்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் காலை நடைப்பயணத்தையும் மாலை நடைப்பயணத்தையும் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால், நீண்ட நேரம் நடப்பது அனைவருக்கும் நன்மை பயக்காது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிலருக்கு, நீண்ட நேரம் நடப்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அவர்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கும். ஜெய்ப்பூரில் உள்ள நாராயணா மருத்துவமனையின் உள் மருத்துவத்தின் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் பிரிஜ் வல்லப் சர்மா, யாரெல்லாம் நீண்ட நேரம் நடப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நமக்கு விளக்கியுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sleeping Pills: மருத்துவரை அணுகாமல் தினமும் தூக்க மாத்திரைகள் சாப்பிடுவது நல்லதா? தீமைகள் இங்கே!
யாரெல்லாம் நீண்ட நேரம் நடப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்?
இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீண்ட நேரம் நடப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அதிகமாக நடப்பது இதயத்தின் மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இது சோர்வு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு, மெதுவான வேகத்தில் நடப்பது சிறந்த வழி.
மூட்டுப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்
ஒருவருக்கு மூட்டுவலி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது மூட்டு வலி இருந்தால், நீண்ட நேரம் நடப்பது அவர்களுக்குப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். அதிகமாக நடப்பது முழங்கால்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அப்படிப்பட்டவர்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே நடக்க வேண்டும். லேசான உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.
நரம்பியல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நீரிழிவு நோயாளிகள்
நீரிழிவு காரணமாக பலருக்கு நரம்பியல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீண்ட நேரம் நடப்பது கால்களில் கொப்புளங்கள், வீக்கம் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Inflammation causes: உடல் வீக்கப் பிரச்சனையால் அவதியா? நீங்க செய்யும் இந்த பழக்கங்கள் தான் காரணமாம்
சுவாச நோய்கள் உள்ளவர்கள்
ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது பிற நுரையீரல் பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுபவர்கள் நீண்ட நேரம் நடப்பதில் சிரமப்படலாம். வேகமாக நடப்பது சுவாசப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, குளிர்ந்த அல்லது மாசுபட்ட காற்றில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது அவர்களின் பிரச்சினைகளை மேலும் மோசமாக்கும்.
முதுகு அல்லது கால்களில் பழைய காயங்கள் உள்ளவர்கள்
ஒருவருக்கு இடுப்பு, முழங்கால் அல்லது கணுக்காலில் பழைய காயம் இருந்தால், நீண்ட நேரம் நடப்பது பிரச்சனையை மோசமாக்கும். நீண்ட நேரம் நடப்பதற்குப் பதிலாக, லேசான நீட்சியை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
கடைசி மூன்று மாத கர்ப்பிணிப் பெண்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு லேசான நடைப்பயிற்சி நன்மை பயக்கும். ஆனால், நீண்ட நேரம் நடப்பது கால்களில் வீக்கம், சோர்வு மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி நடக்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: High Blood Pressure: மக்களே உஷார்! நீண்ட கால உயர் இரத்த அழுத்தம் சிறுநீரக செயலிழப்பை ஏற்படுத்துமாம்!
நீண்ட நேரம் நடப்பது அனைவருக்கும் சரியாக இருக்காது, குறிப்பாக ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கு. உங்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏதேனும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் நடைப்பயிற்சியைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமாக இருக்க உடலின் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
