Why is it bad to sit on the toilet for longer than 10 minutes: இப்போதெல்லாம், நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு கழிப்பறை இருக்கையில் பேப்பர் படிக்கும் பழக்கம் இருக்கிறது. இன்னும் சிலர் டாய்லட்டில் உட்காந்து இண்ஸ்டா டீல்ஸ், யூ டியூப், சேட் என மொபைல் நோண்டும் பழக்கம் இருக்கும். குறிப்பாக இளைஞர்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது கூட தங்கள் மொபைல் போன்களை எடுத்துக்கொண்டு அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்து தங்கள் மொபைல் போன்களில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள்.
இந்த பழக்கம் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பதில் எந்த மாற்றுக்கருத்தும் இல்லை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் கழிப்பறை இருக்கையில் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் உட்காரக்கூடாது. கழிப்பறை என்பது கண்ணுக்குத் தெரியாத நுண்ணிய பாக்டீரியாக்கள் பெரும்பாலும் காணப்படும் இடம். இந்த கிருமிகள் குறிப்பாக கழிப்பறை இருக்கை, ஃப்ளஷ் கைப்பிடி மற்றும் கதவு கைப்பிடியில் காணப்படுகின்றன.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நீங்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் அதை சுத்தம் செய்யும்போது, இந்த நுண்ணிய பாக்டீரியாக்கள் கழிப்பறைக்குள் உள்ள அனைத்து பொருட்களிலும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. மேலும், நமக்குத் தெரியாமல், அவை உடலில் நுழைந்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, பல் துலக்கும் இயந்திரங்கள், நாக்கு சுத்தம் செய்பவர்கள், ஷேவிங் பிரஷ்கள் போன்ற பொருட்களை கழிப்பறையில் வைக்க வேண்டாம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இந்த அறிகுறிகளைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.. சிறுநீர் செயலிழப்பின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்..
இது குறித்து டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழக தென்மேற்கு மருத்துவ மையத்தின் பெருங்குடல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் லாய் ஜு கூறுகையில், இதுபோன்ற நடைமுறை நீண்ட காலத்திற்குத் தொடர்ந்தால், மூல நோய் மற்றும் பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. நோயாளிகள் புகார்களுடன் என்னிடம் வரும்போது, அவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், அதிக நேரம் கழிப்பறை இருக்கையில் அமர்ந்திருப்பதுதான் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார்.
கழிப்பறை இருக்கையில் அதிக நேரம் அமர்வது ஆபத்து
அழற்சி குடல் நோய் மையத்தின் இயக்குநரும், ஸ்டோனி புரூக் மருத்துவத்தில் மருத்துவ உதவிப் பேராசிரியருமான டாக்டர் ஃபரா மன்சூர், மக்கள் கழிப்பறையில் 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிடக்கூடாது என்று வலியுறுத்தினார். நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது இடுப்புப் பகுதியில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது பலவீனமான குத தசைகள் மற்றும் இடுப்புத் தள செயலிழப்பு போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று டாக்டர் ஃபரா கூறுகிறார்.
மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
கழிப்பறை இருக்கை ஓவல் வடிவத்தில் உள்ளது. இது பிட்டத்தை அழுத்துகிறது மற்றும் மலக்குடல் மிகவும் குறைவாக உள்ளது. ஈர்ப்பு விசை கீழ் உடலை கீழே இழுக்கிறது. இது நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு வழி வால்வாக மாறும், இது இரத்தம் உள்ளே வர அனுமதிக்கிறது. ஆனால், மீண்டும் வெளியே வராது என்று டாக்டர் லாய் ஜு கூறினார். மேலும், இது ஆசனவாய் மற்றும் கீழ் மலக்குடலைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து இரத்தத்தால் நிரப்பப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. இதனால் மூல நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fruits For Thyroid : தைராய் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இந்த 3 பழங்கள் உதவும்... எக்காரணம் கொண்டும் இந்த பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது?
டாய்லெடில் மொபைல் பயன்படுத்துவதன் தீமைகள்
கழிப்பறையில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவது மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது பொதுவான மொழியில் பைல்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மூல நோய் மிகவும் வேதனையானது மற்றும் சில நேரங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. உங்கள் மலக்குடல் அல்லது ஆசனவாயில் உள்ள நரம்புகள் வீங்கும்போது அவை ஏற்படுகின்றன. இது பொதுவாக வெரிகோஸ் வெயின்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை. மலக்குடலின் உள்ளே அல்லது ஆசனவாயின் வெளியே மூல நோய் ஏற்படலாம்.
பாக்டீரியாக்கள் உடலில் எளிதில் நுழைகின்றன
எந்தவொரு வீட்டிலும் கழிப்பறை சுத்தமான இடமாகக் கருதப்படுவதில்லை. இங்கு பல வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. இந்நிலையில், கழிப்பறையில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்தினால், குளியலறையில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் ஒட்டிக்கொள்ளும். இதற்குப் பிறகு, தொலைபேசியிலிருந்து பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் உடலில் நுழைவது மிகவும் எளிதாகிவிடும். இதன் காரணமாக, எந்த நோயும் உங்களை எளிதில் பாதிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உடல் பருமன் உண்மையில் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்குமா? நிபுணர்கள் கூறுவது இங்கே!
இந்தப் பழக்கத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
கழிப்பறைக்குச் செல்லும்போது உங்கள் தொலைபேசியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது முக்கியம். இது மூல நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், பாக்டீரியா வளர்ச்சியின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. மேலும், உங்கள் வீட்டில் வெஸ்டர்ன் கழிப்பறை இருந்தால், இருக்கையில் அமரும்போது, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு ஸ்டூலை வைக்கவும். இது உங்கள் உட்கார்ந்த நிலையை சரிசெய்யும், இது மலம் கழிப்பதை எளிதாக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
