Why should you not take your phone to the toilet: நம் அன்றாட வாழ்வில் நாம் பெரும்பாலான நேரங்களை மொபைல் போன்களில் செலவிடுகிறோம். சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை பெரும்பாலானோர் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். வேலை நேரம் மட்டுமல்லாமல், காலையில் எழுந்த பிறகு மொபைல் பார்ப்பது, கழிப்பறைக்குச் செல்லும் போது மொபைல் பார்ப்பது, பேருந்துகளில் பயணிக்கும் போது மொபைல் பார்ப்பது உள்ளிட்ட பல்வேறு செயல்பாடுகளில் நாள்தோறும் மொபைல் போன்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது அனைவருக்கும் சாதாரணமானதாக தெரியலாம். ஆனால், இது பல்வேறு உடல் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
குறிப்பாக, கழிப்பறைக்குச் செல்லும் போது மொபைல் போனை ஸ்க்ரோலிங் செய்வது உண்மையில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். பொதுவாக, கழிப்பறை என்றாலே ஏராளமான தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள் போன்றவை காணப்படுகிறது. அதே சமயம், சமீபத்தில் மொபைல் போன் திரைகள் கழிப்பறை இருக்கைகளை விட 20 மடங்கு அதிகமான கிருமிகளைக் கொண்டுள்ளதாக தகவல்கள் வெளியானது. இவ்வாறு கழிப்பறையில் மொபைல் போன் பயன்பாடு நேரத்தை வீணாக்குவதுடன், கிருமிகள் பரவி நோய் தொற்று அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
இதில் கழிப்பறையில் மொபைல் போனைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து ஹார்வர்டு மற்றும் ஸ்டான்ஃபோர்டில் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை மற்றும் குடல் மருத்துவர் சௌரப் சேத்தி அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
கழிப்பறையில் மொபைல் போன் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
கழிப்பறையில் ஸ்க்ரோல் செய்வது மூல நோய் அபாயத்தை 46% அதிகரிக்கிறது
“நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல், வயது, உடற்பயிற்சி, எடை மற்றும் வடிகட்டுதல் போன்றவற்றைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டாலும், கழிப்பறையில் இருக்கும்போது ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்தும் பெரியவர்களுக்கு மூல நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 46% அதிகம்” என மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Using Mobile in Toilet: கழிப்பறையில் மொபைல் பயன்படுத்துபவரா நீங்க? ரைட்டு இதற்கு ரெடியா இருங்க!
அதாவது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது மலக்குடல் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூலநோய்க்குக் காரணமாக விளங்குகிறது. இது தவிர, கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தும்போது சரியான தோரணையைப் பின்பற்றாத போது, குதப் பகுதியில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சிரமப்படுத்துகிறது.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது
“ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்துபவர்களில் 37% பேர் கழிப்பறைக்குச் செல்ல 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிடுகின்றனர். ஆனால், பயன்படுத்தாதவர்களில் இது 7.1% மட்டுமே. மேலும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது ஆசனவாய் திசுக்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது” என மருத்துவர் பகிர்ந்துள்ளார்.
அதாவது ஸ்மார்ட்போன் பயன்படுத்தாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, அதைப் பயன்படுத்துபவர்கள் கழிப்பறையில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். இவை கிருமிகள் பரவும் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது.
குளியலறை நேரத்தைக் குறைப்பது
குளியலறையில் இருப்பதன் நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம். “ஒரு குளியலறை வருகைக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவிடுவது மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சிரமப்படுவதை விட அதிகம்” என மருத்துவர் குறிப்பிடுகிறார்.
குளியலறையில் அதிக நேரத்தை செலவிடுவது கிருமிகளின் பரவலையே அதிகரிக்கக்கூடும். இந்நிலையில், அதன் நேரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அதன் ஆபத்தைக் குறைக்கலாம்.
இடுப்புத் தளத்திற்கு பாதுகாப்பு இல்லாதது
“நாற்காலிகள் அல்லது சோஃபாக்களைப் போலல்லாமல், கழிப்பறை இருக்கைகள் இடுப்புத் தளத்திற்கு எந்த ஆதரவையும் வழங்காது” என மருத்துவர் கூறுகிறார். இந்த ஆதரவு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
அதாவது, கழிப்பறையில் நாற்காலிகள் அல்லது சோஃபாக்களைப் போலல்லாமல், இந்த ஆதரவு இல்லாதது, ஆசனவாய் திசுக்களில் அழுத்தத்தை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, மூல நோய் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: இப்படி மலம் கழிப்பவர்களுக்கு கேன்சர் வர வாய்ப்பு 242 மடங்கு அதிகமாம்... அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் அதிர்ச்சி தகவல்...!
செயலிகள் கவனத்தை ஈர்க்கவே உருவாக்கப்பட்டது
“செய்திகளையோ அல்லது சமூக ஊடகங்களையோ ஸ்க்ரோல் செய்வது, நேரத்தை இழக்கச் செய்வதுடன், மூளையையும் பாதிக்கிறது. இது உங்களை அறியாமலேயே குளியலறை இடைவேளையை நீண்ட நேரம் நீட்டிக்கிறது” என மருத்துவர் பகிர்ந்துள்ளார்.
செயலிகள், குறிப்பாக செய்திகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள், பயனர் கவனத்தை ஈர்க்கவும் தக்கவைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த செயலிகளை ஸ்க்ரோல் செய்யும் போது பயனர்கள் நேரத்தை மறந்துவிட வழிவகுக்கிறது. இது பயன்படுத்துபவர்களின் விழிப்புணர்வு இல்லாமல், குளியலறை இடைவேளை போன்ற சூழ்நிலைகளில் கூட, நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
மூல நோய் அபாயமானது
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, “சுமார் 50-66% மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் மூல நோயை அனுபவிக்கின்றனர். அவர்கள் கிட்டத்தட்ட 4 மில்லியன் அமெரிக்க மருத்துவ வருகைகளுக்கும், ஆண்டுதோறும் $800 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சுகாதாரச் செலவுகளுக்கும் காரணமாகின்றனர். எனவே மூலநோயை நகைச்சுவையாகக் கருதாமல், அதைத் தவிர்ப்பதற்கான முறைகளைக் கையாள வேண்டும்.
சுருக்கமாக வைத்திருப்பது - அதிகபட்சம் 5 நிமிடங்கள்
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, குளியலறை இடைவேளை 5 நிமிடங்களுக்குள் இருக்க வேண்டும். "இரண்டு டிக்டோக் வரம்பு" என்பது ஒரு எளிமையான ஆனால் பின்பற்ற வேண்டிய பயனுள்ள விதி என கூறுகிறார்.
பயனர்கள் அவர்களது செயல்பாடுகள் அல்லது பணிகளை குறுகியதாக வைத்திருக்க வேண்டும். அதாவது அதிகபட்ச கால அளவு 5 நிமிடங்களாக இருக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.
மேலும் மருத்துவர், பயனர்களின் குடல் (மற்றும் கீழ் பகுதி) சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மணிக்கணக்கில் பாத்ரூமில் உட்காந்திருப்பவரா நீங்க? அப்போ உங்களுக்கு இந்த நோய் வரும் ஆபத்து அதிகம்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Sep 15, 2025 13:55 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
