Benefits of drinking turmeric milk before going to bed: ஆயுர்வேதத்தின் படி, அன்றாட உணவில் நாம் சேர்க்கக்கூடிய ஏராளமான உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள் நமக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன. ஒரு ஆயுர்வேத உணவுமுறையை மனப்பூர்வமாகவும் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையிலும் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமானதா மாற்றலாம். ஆயுர்வேத உணவுமுறை, இயற்கை, பருவகால மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பயன்படுத்தி உடலின் தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தலாம்.
இது செரிமானம், கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் மற்றும் மசாலா மற்றும் மூலிகைகளின் சிகிச்சை பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இதற்கு சிறந்த தீர்வாக மஞ்சள் பால் அமைகிறது. குறிப்பாக, மஞ்சள் பாலை இரவு தூங்கும் முன் குடிப்பது அதன் ஏராளமான குணப்படுத்தும் நன்மைகளுக்காக உட்கொள்ளப்படுகிறது. இதில் இரவில் தூங்கும் முன் மஞ்சள் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளைக் காணலாம்.
படுக்கைக்கு முன் மஞ்சள் பாலைக் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
செரிமானத்தை மேம்படுத்த
சூடான பால் மற்றும் மஞ்சளை ஒன்றாக சேர்த்து அருந்துவது செரிமானத்தைத் தூண்டவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது அஜீரணம் அல்லது வாயுவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது. இரவில் மஞ்சள் பால் குடிப்பது செரிமானப் பாதையை ஆற்றவும், குடலை இரவு முழுவதும் நச்சு நீக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Turmeric Milk Benefits: இரவில் மஞ்சள் பால் குடித்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.?
இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த
மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. படுக்கைக்கு முன் மஞ்சள் பாலை மிதமான அளவில் குடிப்பது இரவில் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, நீரிழிவு அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தையவர்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
மூட்டு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க
மஞ்சளில் உள்ள செயலில் உள்ள சேர்மமான குர்குமின், சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இரவில் தூங்கும் முன் மஞ்சள் பால் குடிப்பது புண் தசைகளை ஆற்றவும், மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும், விறைப்பை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக, மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு அல்லது நீண்ட நாள் உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நன்மை பயக்கும்.
இதயத்தைப் பாதுகாக்க
குர்குமின் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதை இரவில் உட்கொள்வது காலப்போக்கில் சிறந்த இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும். குறிப்பாக இதை சீரான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் இணைப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க
மஞ்சளின் உள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் சளி, இருமல் மற்றும் சுவாச நெரிசலை எதிர்த்துப் போராட பெரிதும் நன்மை பயக்கும். சூடான மஞ்சள் பால் ஆனது தொண்டை எரிச்சலை சரி செய்யவும், சைனஸ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் இரவில் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினசரி இரவு மஞ்சள் பால் குடிப்பது உடலுக்கு நல்லதா?
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க
மஞ்சளில் உள்ள மைக்ரோபியல், ஆன்டிவைரல் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் போன்றவை நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க நன்கு பெயர் பெற்றதாகும். இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடல் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன. தூக்கத்தின் போது உடல் அதன் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும் கட்டத்தில் நுழையும். இந்நிலையில், படுக்கைக்கு முன் இதை உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
சிறந்த தூக்கத்தைத் தர
மஞ்சள் பால் இயற்கையாகவே தூக்கத்தை அளிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் உள்ள அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான் போன்றவை செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற நிதானமான தூக்கத்திற்கு உதவும் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. மஞ்சளில் உள்ள அமைதியான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நரம்பு மண்டலத்தைத் தளர்த்தி தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
மஞ்சளில் உள்ள அடாப்டோஜெனிக் விளைவுகளுடன் பால் இணைந்து மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இரவு தூங்கும் முன் இதைக் குடிப்பதன் மூலம் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலைக் குறைக்கலாம். இவை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தவும், பதட்டம் அல்லது மன சோர்வின் லேசான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியை சூடான பாலின் அமைதிப்படுத்தும் பண்புகளுடன் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் இந்த எளிய பானம் ஒரு இனிமையான மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுவதாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Black Pepper Milk: ஒன்று அல்ல இரண்டு அல்ல.. கோடி நன்மைகளை வழங்கும் கருப்பு மிளகு பால்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
