Is it good to drink hot milk before bed: இரவு உறங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன் உணவு உண்ண வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் சொல்வதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருப்பீர்கள். இந்த செயல்முறை சாப்பிட்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. மேலும், இது தூக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி இரவு உணவு இலகுவாக இருக்க வேண்டும்.
அதே சமயம் தூங்கும் முன் கண்டிப்பாக பால் குடிப்பவர்களும் உண்டு. இப்போது கேள்வி என்ன என்றால், இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது சரியா? இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏதேனும் தீங்கு விளைவிக்கிறதா? என்பது தான். இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிக்கலாமா, கூடாதா, உடலுக்கு என்ன நன்மைகளை தருகிறது என்பதை பற்றி இந்த தொகுப்பில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன் கலந்து குடிப்பதால் உடல் எடை குறையுமா.?
இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது நல்லதா?
இரவு தூங்கும் முன் பால் குடிப்பவர்கள் அதிகம். இதுகுறித்து டயட் & நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தி கூறுகையில், “இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது தவறில்லை. இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். உண்மையில், பாலில் மெலடோனின் மற்றும் டிரிப்டோபான் போன்ற சில கலவைகள் உள்ளன.
இந்த கலவைகள் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. எனவே, யாருக்காவது தூக்கக் கோளாறு இருந்தால், இரவு தூங்கும் முன் பால் குடிக்க வேண்டும். இது மட்டுமின்றி இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன”.
இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
இரவில் தூங்கும் முன் வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான பாலைக் குடித்தால், அது உடலைத் தளர்த்தும். இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவைக் குறைக்கிறது. இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது சோர்வான நாளுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க ஒரு நல்ல வழி.
இந்த பதிவும் உதவலாம்:National Cake Day 2024: குழந்தைகள் கேக் கேட்டா.. இப்படி செஞ்சி கொடுங்க.. ரொம்ப நல்லது.!
சத்துக்கள் நிறைந்தது
குழந்தைகள் மட்டுமல்ல, பெரியவர்களும் பால் குடிக்க வேண்டும். பாலில் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த கூறுகள் அனைத்தும் அவசியம்.
தசை மீட்புக்கு உதவுங்கள்
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் அடிக்கடி தசை தொடர்பான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இந்நிலையில், தசைகளை மீட்டெடுக்க இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது அவசியம். இது தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அடுத்த நாளுக்கு புதிய ஆற்றலையும் உணர வைக்கும்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்
பாலில் செரிமான திறனை மேம்படுத்தும் பல கூறுகள் உள்ளன. அதுமட்டுமின்றி குடல் ஆரோக்கியமும் மேம்படும். அடிக்கடி மலச்சிக்கல் அல்லது வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்கள், இரவில் தூங்கும் முன் பால் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Peanuts in winter: குளிர்காலத்துல தினமும் வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் என்னாகும் தெரியுமா?
தூங்க செல்லும் முன் சூடான பால் குடிப்பதால் கிடைக்கும் மற்ற நன்மைகள்:
ஊட்டச்சத்துக்கள்: பால் கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
தசை தளர்வு: சூடான பால் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்: பால் புரதங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும்.
நீரேற்றம்: வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது நீரழிவைத் தடுக்க உதவும்.
இருப்பினும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு பால் வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் குறட்டையை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் மெட்டபாலிசம் குறைவதால் பால் எடை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிக்கும்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
