பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சவாலான காலமாகும். இந்த நேரத்தில், உடல் விரைவாக குணமடைந்து புதிய பொறுப்புகளுக்குத் தயாராக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. இந்த செயல்பாட்டில் சரியான உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
அன்னாசிப்பழம் அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் காரணமாக பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்சியில் நன்மை பயக்கும் ஒரு பழமாகும். இதில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இந்த பதிவில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குணமடையும் போது அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவான குணமடைய அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள புரோமெலைன் நொதி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது உடலின் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய தாயை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் பலவீனமடைகிறது, அத்தகைய சூழ்நிலையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானதாகிறது.
எலும்பு வலுவாகும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலில் கால்சியம் குறைபாடு சாத்தியமாகலாம். அன்னாசிப்பழத்தில் மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் சி காணப்படுகின்றன, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் அவற்றின் வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. மாங்கனீசு எலும்பு உருவாவதற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும், அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்கிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடலுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, இதற்கு அன்னாசிப்பழம் அவசியம்.
சீரான செரிமானம்
165 கிராம் அன்னாசிப்பழத்தில் சுமார் 2.3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் பொதுவானவை. இந்த பிரச்சினைகளை தீர்க்க அன்னாசிப்பழம் உதவும். அன்னாசிப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது குடலின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.
மேலும் படிங்க: பீரியட்ஸ் நேரத்துல அன்னாச்சிப்பழம் சாப்பிட்டா இந்த பிரச்சனை எல்லாம் வராதாம்
வீக்கம் மற்றும் வலி குறையும்
அன்னாசிப்பழத்தின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் விரைவான மீட்சிக்கு உதவுகின்றன. ப்ரோமைலின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பை விரைவுபடுத்தும். மேலும் இது உடல் விக்கம் மற்றும் வலிகளை குறைக்க உதவுகிறது.
நீரேற்றமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, உடல் சுறுசுறுப்பாக உணர அதிக திரவங்கள் தேவை. அன்னாசிப்பழத்தில் 86 சதவீதம் வரை தண்ணீர் உள்ளது, இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இது இயற்கையாகவே ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது, இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் ஒருவரை பலவீனமாக உணர வைக்காது.
அன்னாசிப்பழம் தொடர்பான முக்கியமான முன்னெச்சரிக்கைகள்
* அன்னாசிப்பழத்தை அதிக அளவில் உட்கொள்வது வயிற்றில் அமிலத்தன்மை அல்லது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதை சீரான அளவில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
* அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது சில பெண்களுக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு அரிப்பு, வீக்கம் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
* நீங்கள் ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக் கொண்டிருந்தாலோ, உங்கள் உணவில் அன்னாசிப்பழத்தைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
* பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக குணமடைய சீரான உணவு, போதுமான ஓய்வு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அவசியம். அன்னாசிப்பழம் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, புதிய சவால்களுக்கு உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
