உடல் பருமன் என்பது உலகளவில் கோடிக்கணக்கான மக்களை பாதித்து வரும் முக்கிய சுகாதார பிரச்சனையாகும். சிறுவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் இதனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். குறிப்பாக 12 முதல் 17 வயதுக்குட்பட்ட இளமைப் பருவத்தில் (Teenage) திடீர் எடை அதிகரிப்பு பொதுவானதாக மாறிவருகிறது.
டெல்லி ஷாதரா பகுதியில் உள்ள எஸ்.டி.என். மருத்துவமனையின் குழந்தை நிபுணர் டாக்டர் லலித் ஹரி பிரசாத் சிங் கூறுகையில், “பருவமடைதல் காலத்தில் உடலில் நிகழும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவு பழக்கவழக்கங்கள், வாழ்க்கை முறை, மரபணு காரணிகள் ஆகியவை எடை அதிகரிப்பிற்கு காரணமாகின்றன” என்றார்.
பருவமடைதலில் எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்
1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
இளமைப் பருவத்தில் உடலில் ஹார்மோன்களின் அளவு திடீரென அதிகரிக்கிறது. பெண்களிடம் ஈஸ்ட்ரோஜன் (Estrogen) அதிகரிப்பதால் இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் மார்பக பகுதிகளில் கொழுப்பு அதிகம் தேங்குகிறது. ஆண்களிடம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (Testosterone) அதிகரிப்பதால் தசைகள் வளரத் தொடங்குகின்றன, ஆனால் சிலருக்கு கொழுப்பு சேமிப்பு கூட ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, குறுகிய காலத்திலேயே எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
2. வளர்சிதை மாற்றத்தில் (Metabolism) குறைவு
பருவமடைதல் காலத்தில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகம் (Metabolic Rate) சில நேரங்களில் குறைகிறது. இதனால் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்காது. எரியாத ஆற்றல் (Unused Calories) கொழுப்பாக மாறி சேமிக்கப்படுகிறது. இதுவும் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று.
3. பசி அதிகரிப்பு
டீனேஜ் பருவத்தில் உடல் வேகமாக வளர்ந்து கொண்டிருப்பதால், உடலுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. அதனால் வழக்கத்தை விட பசி அதிகமாகத் தோன்றுகிறது. பலர் ஆரோக்கியமற்ற ஜங்க் உணவுகள், அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் உண்டதால் எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது.
4. உடல் செயல்பாடு இல்லாமை
இன்றைய தலைமுறை குழந்தைகள் பெரும்பாலும் திரைக்கு அடிமையாகிவிட்டனர். டிவி, மொபைல், கணினி விளையாட்டுகளில் அதிக நேரம் செலவழிக்கிறார்கள். வெளியில் விளையாடும் பழக்கம் குறைந்து விட்டது. உடல் இயக்கம் இல்லாததால், உடலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது.
5. மரபணு காரணிகள்
குடும்பத்தில் யாருக்காவது உடல் பருமன் இருந்தால், டீனேஜ் பருவத்தில் குழந்தைகளுக்கும் அதே பிரச்சனை ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம். மரபணுவின் தாக்கம் காரணமாக, அவர்கள் சிறு வயதிலேயே எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குவார்கள்.
இளமைப் பருவத்தில் எடை அதிகரிப்பின் அபாயங்கள்
* மன அழுத்தம் (Stress) – உடல் பருமன் காரணமாக உடல் உருவம் (Body Image Issues) குறித்து பதட்டம்.
* மருத்துவ பிரச்சனைகள் – இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin Resistance), PCOS, நீரிழிவு போன்றவை ஆரம்பிக்க வாய்ப்பு.
* தன்னம்பிக்கை குறைவு – உடல் பருமனின் தாக்கம் கல்வி, உறவுகள், சமூக வாழ்க்கை மீதும் படுகிறது.
மருத்துவர் பரிந்துரைகள்
* சத்தான உணவுகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
* தினசரி உடற்பயிற்சி, நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா அவசியம்.
* திரை நேரத்தை (Screen Time) கட்டுப்படுத்துங்கள்.
* எடை அதிகரிப்பு கவலைக்கிடமாக இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெற வேண்டும்.
இறுதியாக..
இளமைப் பருவத்தில் எடை அதிகரிப்பு ஒரு சாதாரண மாற்றமாக இருக்கலாம். ஆனால் அதே சமயம், அளவுக்கு மீறிய உடல் பருமன் (Obesity) ஒரு கடுமையான சுகாதார பிரச்சனையாக மாறக்கூடும்.ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மரபணு, உணவு பழக்கங்கள், உடற்பயிற்சி இல்லாமை ஆகியவை இதற்குக் காரணம். எனவே, குழந்தைகளின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க முடியும்.
Disclaimer: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவானவை. இளமைப் பருவத்தில் எடை அதிகரிப்பு குறித்த தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
