Is it better to work while standing: நம்மில் பெரும்பாலானோர் நாள் முழுவதும் ஓயாமல் வேலை பார்ப்பதை பார்த்திருப்போம். எப்படி வேலை செய்வார்கள் எனவும் நாம் தெரிந்திருப்போம். அதாவது எப்படி வேலை பார்ப்பது என்பது பல்வேறு வகைகளை உள்ளடக்கியதாகும். பெரும்பாலும், உட்கார்ந்து மற்றும் நின்று கொண்டு வேலை செய்பவர்களைப் பார்த்திருப்போம். ஆனால், இதில் உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பது சில நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பினும், பல்வேறு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை எடுத்துரைக்கிறது. அதே சமயம், நின்று கொண்டு வேலை பார்ப்பது சில சமயங்களில் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மட்டுமல்லாமல், மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.
நின்று கொண்டு வேலை பார்ப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
இன்றைய காலகட்டத்தில் அலுவலகங்கள் மற்றும் வீட்டுப் பணியிடங்களில் நிற்கும் மேசைகள் பிரபலமாகி வருகிறது. இவை தோரணையை சரிசெய்வதைக் காட்டிலும், கவனம் மற்றும் உற்பத்தித் திறனை அதிகரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அவ்வாறெனில், நிற்கும் மேசையில் வேலை செய்வது எவ்வாறு கவனத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதன் வேறு சில நன்மைகள் குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Prolonged Sitting Effects: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பவர்களா நீங்க? இந்த பிரச்சனையை சந்திக்க தயாராகிக்கோங்க
ஆற்றல் நிலை மேம்பாட்டிற்கு
உட்கார்ந்திருப்பதற்கு மாற்றாக நின்று கொண்டு வேலை செய்யும் போது உடலின் இயற்கையான ஈடுபாடு அதிகரிக்கிறது. அதாவது நிற்கும் போது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் சிறந்த சுழற்சி ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இவை மூளைக்கு ஏராளமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. மேலும், மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சியின் மூலம் நாம் மனதை விழிப்புடன் வைத்திருக்க முடியும். ஆனால், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் போது இந்த நன்மைகள் கிடைப்பதற்கு வாய்ப்பில்லை.
ஈடுபாட்டுடன் வேலை செய்வது
நிற்பது இயற்கையாகவே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைக்க உதவுகிறது. எனவே எடையை மாற்ற அல்லது குறுகிய நடைப்பயண இடைவெளிகளை எடுப்பது, மூளையைத் தூண்டி, ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த செயல்பாட்டின் நிலையானது சிறந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும், ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனைக்கும் வழிவகுக்கிறது.
வேறு சிந்தனையைத் தவிர்க்க
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது தூக்கமின்மை மற்றும் குறைந்த அறிவாற்றல் திறன் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்நிலையில், குறுகிய காலத்தில் கூட நிற்பது, மூளையின் விழிப்புணர்வையும் செறிவையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம், மனம் வேறு சிந்தனையை நோக்கிச் செல்வது தடுக்கப்படுகிறது. ஆராய்ச்சி ஒன்றில், நிற்கும் மேசைகளில் வேலை பார்ப்பது, தனியாக உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பதை விட உற்பத்தித்திறனை 45% வரை அதிகரிக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Sitting Risks: எவ்வளவு நேரம் தொடர்ச்சியாக உட்காருவது உடலுக்கு கேடு தெரியுமா?
உட்கார்ந்த வேலையின் சௌகரியத்தைப் போக்க
உட்கார்ந்திருப்பதற்கும் நிற்பதற்கும் இடையில் மாறும் போது, உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் சௌகரியத்தை உடைக்கலாம். இவ்வாறு தோரணையை மாற்றுவது, இயற்கையாகவே, மனதை புத்துயிர் பெற வைக்கிறது. மேலும், நாம் செய்யக் கூடிய பணிகளிலும் சிறப்பாக கவனத்தை செலுத்த முடியும்.
சோர்வு மற்றும் அமைதியின்மையைக் குறைக்க
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் முக்கிய விளைவாக உடல் மற்றும் மன சோர்வு ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது. இதனால், நீண்ட நேரம் உட்காரும் போது தூக்கம் ஏற்படலாம். எனவே உட்காருவதற்கும், நிற்பதற்கும் இடையிலான மாறுவதற்கான நெகிழ்வுத்தன்மை, உடலுக்கு இயக்கத்தின் அடிப்படையில் உதவுகிறது. எனவே இவை தேவையற்ற அமைதியின்மையைக் குறைப்பதுடன், நிலையான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்கிறது. நன்கு ஓய்வெடுக்கும் போது உடல் நேரடியாக சிறந்த கவனம் மற்றும் முடிவெடுக்க வழிவகுக்கிறது.
தோரணையை மேம்படுத்த
மோசமான தோரணையின் காரணமாக கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இது கவனத்தை சிதறடிக்கலாம். இவை வேலையில் இருந்து கவனத்தை சிதறடிக்கிறது. ஆனால், நின்று கொண்டு வேலை செய்வது நேர்மையான தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும், அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, நல்ல உடல் மற்றும் கூர்மையான கவனத்திற்கும் உதவுகிறது,
இவ்வாறு நின்று கொண்டு வேலை செய்வது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வகையான நன்மைகளைத் தருகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Stand Too Long: உங்க வீட்டில் யாராவது நீண்ட நேரம் நின்றே வேலை செய்றாங்களா? கவனம் தேவை..
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
