How 5-minute desk yoga can relax and refresh your eyes: இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். குறிப்பாக, மேசை வேலைகளைச் செய்வதன் காரணமாக பலருக்கும் இடுப்பு வலி, முதுகு வலி, தோள்பட்டை வலி, கீழ் முதுகு வலி மற்றும் மோசமான தோரணை போன்ற பல பிரச்சினைகள் காணப்படுகின்றன. ஆனால், இதில் கண் சார்ந்த பிரச்சனைகளும் அடங்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உண்மையில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நீண்ட நேர திரை வெளிப்பாடு உள்ளிட்ட காரணங்களால் கண்களின் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. கண் சோர்வு, வறண்ட கண்கள், கண் வலி போன்ற கண் சார்ந்த பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. அதிலும் நாள் முழுவதும் டிவி, லேப்டாப், மொபைல் போன் போன்றவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதே இதற்கு முக்கிய காரணமாகும். எனினும், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கண்கள் நிதானமாக இருக்க ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிட மேசை யோகா செய்ய வேண்டும் எனக் கூறப்படுகிறது. இதில் ஐந்து நிமிட மேசை யோகா செய்வதன் மூலம் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது குறித்து காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Eye Safety Tips: டிஜிட்டல் யுகம் பாஸ்.! கண்களை ஆரோக்கியமாக வைப்பது மிக முக்கியம்..
டெல்லி மேம்பாட்டு ஆணையத்தில் யோகா பயிற்றுவிப்பாளராகப் பணிபுரியும் யோகாச்சார்யா அனில் முத்கல் (1993 முதல் யோகா கற்பிக்கும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளார்) அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
கண்களுக்கு 5 நிமிட மேசை யோகாவின் நன்மைகள்
கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கு
திரையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதன் காரணமாக, அது கண்களின் சோர்வை அதிகரிக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், இவை செறிவையும் தொந்தரவு செய்கிறது என்பது கூடுதல் பிரச்சனையாக அமைகிறது. மறுபுறம், 5 நிமிடங்கள் மேசை யோகா செய்வதன் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்தலாம். மேலும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பல்வேறு பணிகளைச் செய்ய முடியும். இவை உற்பத்தித் திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
நீண்ட நேரம் 5 நிமிட மேசை யோகா செய்வதன் மூலம் கண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நிரந்தர முன்னேற்றத்தைப் பெறலாம். உண்மையில், கண் யோகாவின் உதவியுடன், கண் தொடர்பான நோய்கள் குணமாகி, ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அதாவது யோகாவின் உதவியுடன், கண்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இவை கருவளையங்கள் போன்ற பிரச்சனைகளையும் குறைக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Dry Eye Problems: கண் வறட்சி பிரச்சனை நீங்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்துவதற்கு
5 நிமிடங்கள் மேசை யோகா செய்வதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி கண் யோகா செய்வது, கண்களில் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கண் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. அதே சமயம், கண் வறட்சியடைவதையும் குறைக்கிறது. தொடர்ந்து திரையைப் பார்த்து, நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதன் காரணமாக, கண் இமைகளின் எண்ணிக்கை குறைகிறது.
இதுவே கண்களை வறண்டுபோகச் செய்கிறது. இந்த சூழ்நிலையில், கண்களில் நீர் வடிதல் பிரச்சனையும் தூண்டப்பட வாய்ப்புள்ளது. இந்நிலையில், 5 நிமிட மேசை யோகாவின் உதவியுடன் கண்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
கண் சோர்வை நீக்குவதற்கு
கண் சோர்வைப் போக்க உள்ளங்கையில் அடிப்பது போன்ற யோகா செய்வது, கண்களில் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்குவதற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த யோகா பயிற்சியைச் செய்வதற்கு, இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் ஒன்றாகத் தேய்த்து கண்களில் வைக்க வேண்டும். இதில் சிறிது நேரம் கண்களை மூடிக்கொண்டு யோகா செய்வது கண்களுக்கு முன்பாக இருளை சூழ்கிறது. சில நிமிடங்கள், இதைச் செய்வதன் மூலம் கண் சோர்வை நீக்கலாம். எவ்வாறாயினும், திரையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால், கண்களில் சோர்வு மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
நீண்ட நேர திரைப் பயன்பாட்டின் காரணமாக, கண்களில் ஏற்படும் சோர்வைப் போக்கவும், கண் வறட்சி மற்றும் இன்னும் பல்வேறு பிரச்சனைகளைப் போக்கவும் இந்த ஐந்து நிமிட கண் யோகா பயிற்சியைக் கையாளலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: மக்களே உஷார்.. இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீர்கள்.. பார்வை பறிபோகும்!
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
