Stand Too Long: சில வேலைகள் காரணமாக நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டிய நிலை ஏற்படும். இது எப்போதாவது நடந்தால், எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. ஒரு நபர் தினமும் நீண்ட நேரம் நிற்க வேண்டியிருந்தால், அது அவரது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துமா என்ற சந்தேகம் பலருக்கும் இருக்கும்.
நீண்ட நேரம் நிற்பதால் பலருக்கும் உடலில் ஆரம்பத்தில் சில அறிகுறிகள் தோன்றும், இதை அலட்சியப்படுத்தினால் விளைவு பெரிதாகக் கூடும். சரி, நீண்ட நேரம் நிற்பதால் உடலில் என்ன பிரச்சனைகள் வரும் என்பதை தெரிந்துக் கொள்வோம்.
நீண்டநேரம் நிற்பதால் உடலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
கால் வீக்கம்
நீங்கள் தினமும் நீண்ட நேரம் நின்று கொண்டிருந்தால், அது உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், நிற்பதால், உடலின் கீழ் பகுதியில் இரத்தம் குவிந்துவிடும். காலில் வீக்கம் படிப்படியாக அதிகரிப்பதற்கு இதுவே காரணம், இதன் காரணமாக பாதங்களில் வலி ஏற்படத் தொடங்குகிறது.
தசை சோர்வு
ஒருவர் நீண்ட நேரம் நின்றால், கால்களில் வலி ஏற்படுவது இயல்பு. ஒரு நபர் தினமும் ஓய்வெடுக்காமல் நின்று கொண்டிருந்தால், அவர் கால்களின் தசைகளில் சோர்வடையத் தொடங்குகிறார். அத்தகைய சூழ்நிலையில் அவர் நிற்பது மிகவும் கடினமாகிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, நீங்கள் அவ்வப்போது இடைவெளி எடுப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும் போதெல்லாம், சிறிது நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நடைபயிற்சி செய்யுங்கள்.
நரம்புகள் தொடர்பான பிரச்சனைகள்
நீண்ட நேரம் நிற்பதால் வெரிகோஸ் வெயின் பிரச்சனையும் ஏற்படும். வெரிகோஸ் வெயின் வரும்போது, கால்களில் உள்ள நரம்புகள் வீங்கி, அதிக வலியை ஏற்படுத்தும். இதற்கு ஒரு காரணம், நீண்ட நேரம் நிற்பதால் பாதங்களில் அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடத் தொடங்குகிறது.
கீழ் முதுகு வலி
நீண்ட நேரம் நின்றால் கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் வலி அதிகரிக்கும். குறிப்பாக, கீழ் முதுகில் வலி கடுமையாக இருக்கும். உண்மையில், நீண்ட நேரம் நிற்பது தோரணையை மோசமாக்குகிறது, இது இடுப்பு வலி அல்லது முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
மூட்டு வலி
நீண்ட நேரம் நிற்பதால் மூட்டுகளில் வலியும் ஏற்படுகிறது. குறிப்பாக இந்த வலி முழங்கால்களில் அதிகரிக்கிறது. ஒருவருக்கு மூட்டுவலி அல்லது மூட்டு தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவர்கள் நீண்ட நேரம் நிற்பதை தவிர்க்க வேண்டும். அத்தகையவர்கள் தங்கள் சமநிலையை இழந்து தரையில் விழக்கூடும். எலும்புகள் பலவீனமடைந்தால் அது எளிதாக உடைந்துப் போகக் கூட வாய்ப்புள்ளது.
முதுகுத்தண்டில் வலி
நீண்ட நேரம் நிற்பதால், முதுகுத்தண்டில் அடிக்கடி வலி ஏற்படத் தொடங்கும். உண்மையில், நீண்ட நேரம் நிற்பதால், வழக்கமான தோரணை சில நேரங்களில் கெட்டுவிடும். மோசமான தோரணை முதுகுத்தண்டில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இதை தடுக்க போதுமான உடற்பயிற்சி முக்கியம்.
இரத்த ஓட்டம் பிரச்சனைகள்
நீண்ட நேரம் நிற்பதால், கால்களில் அழுத்தம் ஏற்படுவதுடன், நரம்புகளின் அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது. சில தீவிர நிகழ்வுகளில் இரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதால் இரத்தம் உறைதல் போன்ற பிரச்சனை ஏற்படக் கூடும்.
Image Source: FreePik