சர்க்கரைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றி பெறுவது எளிதான காரியமல்ல, குறிப்பாக உங்கள் குழந்தையின் உணவு முறைக்கு வரும்போது. உங்கள் குழந்தைகள் உண்மையில் சாப்பிடும் சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படாத சத்தான உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலான பெற்றோர்களிடையே ஒரு பொதுவான சவாலாகும்.
ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தயாரிக்கப்படும் போது உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரைகள் மற்றும் சிரப்களை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை உங்கள் சிறிய அன்பின் முழு ஆரோக்கியத்திலும் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சூழ்நிலையில் குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை மோகத்தை மாற்றும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
குழந்தைகளில் சர்க்கரை மோகத்தை மாற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்
வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு, புரதச்சத்து நிறைந்த வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு வரவேற்கத்தக்க மெனுவாகும். சர்க்கரைகள் அல்லது பிற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்கள் சேர்க்கப்படாத இயற்கை வேர்க்கடலை வெண்ணெய் தேர்வு செய்யவும். ஆப்பிள் துண்டுகள், வாழைப்பழங்கள், செலரி அல்லது முழு கோதுமை டோஸ்டுடன் இதை முயற்சிக்கவும்.
உலர் திராட்சை
உலர் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளால் நிறைந்துள்ளன என்பதை மறுக்க முடியாது. உலர் திராட்சை மட்டுமே பொதுவாகக் கிடைக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் அனைத்து வீட்டு சமையலறைகளிலும் காணப்படும் ஒரே இனிப்பு உலர் பழமாகும்.
டார்க் சாக்லேட்
வழக்கமான சாக்லேட்டை விட டார்க் சாக்லெட் மிக சிறந்தது. மிட்டாய்களைப் போலல்லாமல், டார்க் சாக்லேட்டுகளில் குறைந்த அளவு சர்க்கரை மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கணிசமான அளவில் உள்ளன. இது குழந்தைகளுக்கு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: 60 வயது சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவு இந்த பழங்களை சாப்பிடவும்..
பழங்கள்
பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரம்பியுள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகவும் இனிப்பானவை. உங்கள் குழந்தைகள் விரும்பக்கூடிய எந்தப் பழத்தையும் எடுத்து, அவற்றை க்யூப்ஸாக வெட்டி, அவர்கள் அவற்றை எடுத்து சாப்பிட வைக்கவும்.
தேனில் ஊற வைத்த பெர்ரி
பெர்ரி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த சிறிய பழங்களான செர்ரி, புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது எளிது. இதனை தேனில் ஊற வைத்து குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம். இது இனிப்புக்கு இயற்கையான மாற்றாக இருக்கும்.
குறிப்பு
உங்கள் குழந்தைகளுக்கு மிட்டாய்கள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை ஊட்டுவதை நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம், இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகளை பழக்கப்படுத்தலாம்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
