60 வயது சர்க்கரை நோயாளிகள் இரவு இந்த பழங்களை சாப்பிடவும்..

நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கடுமையான நோயாகும். நீரிழிவு நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, அதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மட்டுமே ஒருவர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை சாப்பிடக்கூடாது என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் சர்க்கரை உள்ளது.

ஆனால் இந்த அனுமானம் தவறானது. புதிய பழங்களை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பல வகையான பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன என்றும், அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் என்றும் அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் (ADA) அங்கீகரிக்கிறது.

நீரிழிவு நோய்க்கு நிரந்தர சிகிச்சை இல்லை, அதைக் கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், சில பழங்கள் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சிறந்தவை மற்றும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றில் காணப்படுகின்றன. அவை என்ன பழங்கள் என்று இங்கே காண்போம்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள்

செர்ரி

ஒரு கப் செர்ரிகளில் 52 கலோரிகளும் 12.6 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. இந்த பழம் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, மேலும் இதய நோய்கள், புற்றுநோய் மற்றும் பிற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் உதவியாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: Kids Health: உங்கள் குழந்தைகள் அதிகமா ஸ்வீட் சாப்பிடுகிறார்களா.? இதை தடுக்க உதவும் வேறு உணவுகள் இங்கே..

பீச்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பீச் ஒரு நல்ல பழமாகும். ஒரு பீச்சில் 59 கலோரிகளும் 14 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. இதில் 10 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது, இது அந்த ஊட்டச்சத்தின் நல்ல மூலமாக அமைகிறது, மேலும் இது 285 மி.கி உடன் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்.

ஆப்ரிகாட்

ஒரு ஆப்ரிகாட் பழத்தில் வெறும் 17 கலோரிகளும் 4 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. நான்கு சிறிய பாதாமி பழங்கள் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவையான 134 மைக்ரோகிராமை பூர்த்தி செய்கின்றன. வைட்டமின் ஏ உங்கள் கண்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முக்கியமானது. இந்தப் பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.

ஆப்பிள்

ஒரு நடுத்தர அளவிலான சபாவில் 95 கலோரிகளும் 25 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன. ஆப்பிள்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் ஏராளமான வைட்டமின் சி யைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் அதை உரித்து சாப்பிடக்கூடாது. இந்தப் பழம் நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் புதையல் ஆகும்.

மேலும் சில..

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பழங்களைத் தவிர, ஆரஞ்சு, பேரிக்காய், கிவி, பப்பாளி மற்றும் வெண்ணெய் பழம் போன்றவற்றையும் உட்கொள்ள வேண்டும். இந்த அனைத்து பழங்களிலும் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் காணப்படுகின்றன. இந்த பழங்கள் அனைத்தும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன.

குறிப்பு

இந்த பதிவு பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. இது எந்த வகையிலும் எந்த மருந்து அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாக இருக்க முடியாது. மேலும் தகவலுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.