இந்த வின்டரில் இம்யூனிட்டியை அதிகரிக்க தினமும் இதுல ஒரு ஸ்பூன் மட்டும் குடிங்க.. நிபுணர் தரும் டிப்ஸ்

குளிர்காலம் தொடங்கிய உடனேயே, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுக்களும் அதிகரிக்கும் அபாயம் ஏற்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் சளி, இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் என பல்வேறு தொற்றுக்களால் நோய்வாய்ப்படுவது வழக்கமான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. ஏனெனில், இந்நிலையில் அவர்களுக்கு உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக காணப்படுகிறது. நோயெதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக இருக்கும் இந்த காலகட்டத்தில் பருவகால நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கு உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பது அவசியமாகும்.

இதில் குளிர்ந்த காலநிலையின் போது, உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிப்பதற்கு அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய பானம் குறித்து ஹார்மோன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய நிபுணர், ஊட்டச்சத்து நிபுணராக விளங்கும் மன்பிரீத் கல்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மழைக்காலத்தில் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க இந்த 5 முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுங்கள்

நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் பானம்

நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது,”ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஸ்பூன் = குளிர்காலம் முழுவதும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி! நவம்பர் முதல் மார்ச் வரை, உங்கள் உடலுக்கு பருவகால தொற்றுகளுக்கு எதிராக கூடுதல் பாதுகாப்பு தேவை என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.

அவர் மேலும் கூறியதாவது, இந்த பண்டைய தங்க மருந்து உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, மாத்திரைகளுக்கான தேவையை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டை, நுரையீரல் மற்றும் குடலை இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது என்று கூறினார்.

தேவையான பொருட்கள் (ஒரு ஜாடிக்கு):

• தேன் - 1 கப் (இதில் உள்ள இயற்கை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்புப் பண்புகள், தொண்டையை ஆற்றும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது)
• எலுமிச்சை - 4-5 நறுக்கிய எலுமிச்சை (எலுமிச்சையில் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் வைட்டமின் சி உள்ளது)
• இலவங்கப்பட்டை - 2 அரை குச்சி (இதில் வைட்டமின் எதிர்ப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்துகிறது)
• கருப்பு மிளகு - 3-4 காய்கள் (ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சைனஸை அழிக்கிறது)
• ரோஸ்மேரி - 1 இலை (ரோஸ்மேரி இலையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இவை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது)
• இஞ்சி - 1/4 தேக்கரண்டி துருவியது (இஞ்சியானது அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்ததாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது)
• குங்குமப்பூ (கேசர்) - 2 இழைகள் (இவை மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் பாதுகாப்பு அமைப்பை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது)

இந்த பதிவும் உதவலாம்: காய்ச்சல் இருக்கும்போது எந்த பழச்சாறு குடிக்கலாம்? நிபுணர்கள் கூறும் சிறந்த சாறுகள் உங்கள் மீட்சியை விரைவாக்கும்!

செய்முறை

1. ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி ஜாடியில், அடிப்படை அடுக்காக தேனைச் சேர்க்க வேண்டும்.

2. தேன், எலுமிச்சை, இலவங்கப்பட்டை குச்சி, கருப்பு மிளகு, இஞ்சி, ரோஸ்மேரி போன்ற அனைத்து பொருட்களையும் ஒவ்வொன்றாகச் சேர்க்க வேண்டும்.

3. மேலும் இதை உலர்ந்த கரண்டியால் மெதுவாக கலக்கலாம்.

4. பின் இந்த ஜாடியை மூடி 3-5 நாட்களுக்கு குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும்.

5. அதன் பிறகு, காலை உணவு அல்லது படுக்கைக்கு முன் இதை தினமும் 1 ஸ்பூன் சாப்பிடலாம்.

View this post on Instagram

A post shared by Dt Manpreet Kalra | Hormone and Gut Health Coach | (@dietitian_manpreet)

நன்மைகள்

• இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது
• சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை வலியிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
• இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
• சோர்வைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
• உங்கள் தினசரி ஆக்ஸிஜனேற்ற கேடயமாக செயல்படுகிறது.

உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க விரும்புபவர்கள், குளிர்கால நோய்த்தொற்றுக்களிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கு நிபுணர் பரிந்துரைத்த இந்த ரெசிபியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்க நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் 5 அற்புத உணவுகள்.!

Image Source: Freepik